Дамски блог Нискокалорични рецепти Японски кюфтета с картофи Korokke -173 калории

Японски кюфтета с картофи Korokke калории 173

дамски

* 450 грама картофи
* 120 грама телешка кайма
* 1 или
* Брашно
* 1/2 лук
* 2 супени лъжици нарязан зелен лук
* Песмет
* Растително масло
* 1/2 чаена лъжичка сол
* Пипер на вкус

Подготовка:

* Обелете картофите и ги нарежете на средно големи кубчета
* Варете до омекване и пригответе пюре, което оставяте настрана.
* Накълцайте лука и го запържете в тиган
* Добавете говеждото в тигана и задушете.
* В купа смесете с картофено пюре, телешко и лук; подправете със сол и черен пипер и разбъркайте добре.
* Оформете кюфтетата и им дайте брашно, разбито яйце и след това галета и ги запържете в сгорещено олио на 180 градуса, докато станат готови

Хранителна информация за една порция:

* Калории: 173
* Калории от мазнини: 50
* Общо мазнини: 5.6g
* Холестерол: 72 mg
* Въглехидрати: 21,5г
* Протеини: 9.3g