Дамска диетична битка - WA; Форум
Обсъдете ☆ Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆ im Групи за отслабване Форум в района на Клуба; СЕДМИЧНА ЗАДАЧА: Водете дневник на храната всеки ден тази седмица + „5 на ден“ (3 порции зеленчуци и 2 порции плодове, ръката на съответния човек се използва за определяне на размера на порцията)
☆ Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
Водете дневник на храненето всеки ден тази седмица + "5 на ден" ( 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове, ръката на всеки човек се използва за определяне на размера на порцията. )
Записите могат да се правят с kcal, WW точки или просто храна!
Всеки сам решава дали иска да влиза всеки ден поотделно или всичко накрая!
Късмет!
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
Оооо, тогава ще започна от тук:
Закуска: 2 филийки хляб, покрити с филийки птици и общо 4 Коктейлни домати и маруля (5P); 1 малък хляб със сладко (2.5P); 1 мини шоколад (0.5P) ---> Е, голямата неделна закуска със семейството ми струваше общо 8P.
Обяд: 1/2 чиния продаваща супа (0P), 1 1/2 малки плочи паста с доматен сос (5P)
Вечер: 1 купа Мешана салата (Маруля, домат, лук, морков, риба тон) и 1 препечен хляб (3P)
Все още ми остават 4 точки и вероятно ще позволя на няколко леки чипа на фурната или гумички с филма. Ако искам и двете, спестих 3P вчера, което след това мога да взема
И така, порциите от 5 часа сутринта имат червен фон. Любопитен съм от плановете ви за хранене
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
Така че планът ми не изглежда толкова здравословен:
Сутринта: Хляб със сирене, хляб с шоколад
Вечерта: Паста с гулаш и салата
Лека закуска: Шоколадови рулца
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
Сутрин: 1x банан, 2 x нектарин 1 парче торта
Обяд: 250 г кисело мляко, 1 х банан; 1 х нектарин и 2 х мандрарин
Следобед: 2 филийки хляб с мед
така че харесвам много, намирам ^^
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
7.30
Кафе 40kcal
10.30
VK тост с пуйка, сирене , Репички, краставица и маруля 220kcal
19.00
Талиатели с песто 576kcal
1 мандарина 28kcal
1 киви 35kcal
Обща сума: 899 ккал
Изцедих плодовете, за да приема поне няколко витамина
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
Сутринта: 1 ябълкал, 1 киви, 1 геврек
По обяд: Супа с юфка с кнедли, парче торта
Вечерта: Панделка юфка лазаня с Домати и чушки
Заключение: "5 на ден" Направих ... но твърде много.
(Страхувам се, че ще последва друг пудинг)
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
Закуска: 1 ябълка, 1 малко кисело мляко (1,5P)
Обяд: 1 Мешана салата, 1 ролка (3.5P)
Преди спорт: 1 малка чиния ориз с смесени зеленчуци (Броколи, тиквички, гъби, бамбукови издънки), 3 малки ивици пилешко месо и почти никакъв сос -> (5P), 1 крушка
След тренировка: 1 ролка (3P), 1 морков, 1 малко парче плодова основа (3,5 P), 1 чаша мляко (3 P)
Е, както виждате, ям постоянно, но те винаги са наистина малки порции. И върху хлебните ролки все още има много маруля и домат по 5 пъти на ден, така че е готово ^^ Чудесно е, ако можете да кажете нещо за диетата ми в другата тема.
Спокоен сън!
Променено от KleineMaus88 (06.10.2009 г. в 10:40 ч.)
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
10.30
VK тост с пуйка, сирене, Салата, краставица, репички, 9 чери домата 235kcal
14.30
2 малки Мандарини 46kcal
16.00
Десерт с мътеница 206kcal
18.40
Пуйка и гъбен тиган (Гъби, лисички), 1 кнедл хляб, Тиквички зеленчуци, Салата Айсберг (Репички, домати) 357kcal
19.50
още малко десерт с мътеница 179kcal
AW: ☆ Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
сутрин: 1 х банан 1 нектарин, 1 х мандарина
Обяд: 1x азиатска супа, доматена салата, 1 x банан, 1 x нектарин, 1 x мандарина
между тях: кафе
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
Закуска: 1 руло с пуешки салам и колбаси от домашни птици
Училище: 1 ягодов кварк, 2 рула (едно със смляно месо и едно с пуешки салам), бар с мюсли
Вкъщи: 6 мариновани краставици парче колбас от домашни птици
Вечеря: Bratwurst с ориз и салата, няколко пилешки сърца
Не моят ден, както казах.
Закуска: 1 филия хляб със салам
Училище: 1 пудинг Optiwell със сос, 1 хляб с пуешки салам и лека гауда
У дома: две филийки хляб със скариди в сос
вечеря: картофен гратен
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
сутрин: шоколадови рулца, 1 кольраби, 1 млечен блок
По обяд: пържени картофи и майонеза, няколко гумени рулца
Вечер: 1 ролка от птиче месо и 2 хапки
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
Су, днес (отново в изобилие, но здравословно и в кадър):
Закуска (10:00): 1 мандарина1-ви обяд (12:00): малка салата, 50g постно свинско филе (3P)
2-ри обяд (15:00): "Увиване": плоски сладкиши (4P), 30g шунка с ядки (1P), 20g Buko (1P), 1 супена лъжица смес от сърцевина (1P) + много салата (Пролетен лук, чери домати, репички, краставица, агнешка салата и рукола) и горчица. Бях сложил плота във фурната, така че да се размрази. Това го направи много хрупкав, така че вече не можех да го навивам * g *, така че го изядох като пица
Вечеря: 1 кок слънчогледово семе с Домат, рукола и сирене (5P)
1 мандарина
Лека закуска: 1 овощна градина
Все още остават три точки за лека закуска пред телевизора или спестяване
Надявам се, че няма смислено приспадане за твърде много зеленчуци * смее се *
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
И аз отново
Закуска (9:00): 1 ролка (3P), 1 мандарина, 2 малки морковаОбед (12:15): салата (1P) -> (маруля, настъргани моркови, домати. Малко дресинг с кисело мляко) Десерт: 1 бисквита (2.5P)
Вечер (19:00): 120g юфка (2P), 110g свинско филе (6P), доматен сос (1P), 1 ябълка
Сега имам 4,5P и още 4,5 в банката, които бавно трябва да изразходвам. Да видим с какво все още мога да се поглезя днес. В момента ми писна ^^
редактиране:
Лека закуска: 1 горно руло (5P), малко парче плодова кора (3P)
Като цяло: 23,5P много, но трябва да изразходвам запазената точка; o) Днес бях наистина гладен.
Променено от KleineMaus88 (07.10.2009 г. в 21:00 ч.)
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
Сутрин: 2 х банан, 1 х нектарин, 1 х мандарина
Обяд: 1 х нектарин, супа, кисело мляко
Вечер: 1 х банан, 250 мл мляко, бисквити, месна сирена
Между тях: 2 х кафе
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
10.00
Стъкло сок 46kcal
12.45
Натурално кисело мляко с боровинки 106kcal
18.30 ч.
Хрупкаво пиле салата (Чери домати) 331kcal
20.50
Десерт с мътеница 216kcal
Обща сума: 938kcal
О, човече . отново при главния изпълнител и то не само малко! Просто не мога да ям там! Днес бях на работа 10 часа без почивка! А с храната няма много ! Вече приготвих геврека с кафето си на път за закуска. Но винаги е глупаво да насилвате всичко вечер! Но все пак ще ям кисело мляко! Не съм гладен, но все пак имам нужда от няколко калории
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
6:00 сутринта
малка купа VK-Flakes с мляко 147kcal
7.30
Геврек, 2 големи репичка, 5 Чери домати 194 ккал
Кафе 27kcal
10.00
Десерт с мътеница 226kcal
1 киви 35kcal
15.25
1 малка мандарина 27kcal
16.50
печени картофи, гъба-Рагу, кнедли с хляб (и двата остатъка от вчера) 530kcal
19.30 ч.
Кисело мляко кокосов бадем 198kcal
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
Сутрин: 2 х банан, 1 х хляб Нутела
Обяд: доматена салата, супа, кисело мляко
Вечерта: хляб Нутела
AW: ☆ Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
Закуска (9:00): 1 ролка с тиквени семки (4P), 1 мандаринаОбед (12:15): паниран шницел приблизително 120g (7P) шепа паста с доматен сос (3P), малка салатаЕва: Листов спанак с лук и малко фета (1P), 120g тестени изделия (2P)
Лека закуска: 1 бисквита (2.5P), 1 лъжица плодово джудже (0.5P, бях принуден да посетя курс за обучение по дисплазия), 1 много малка круша, 1 малък морков, 1 мандарина
---> 20P
Както виждате, аз се връщам на работа и вече не мога сам да реша какво да ям за обяд. Този скапан шницел беше напълно излишен. По принцип не трябва да имам нещо подобно и тогава беше отвратително, защото панировката беше тотално кашава. Но бях толкова гладен
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
сутрин: домашни птици, шоколадови рула
обяд: колбас гулаш и салата
Вечерта: 2 рула от сирене от черен дроб
AW: Battle Дамска диетична битка - WA 04.10.-10.10. ☆
7:00
Какао (домашно) 161kcal
1/2 сандвич ВК (прясно козе сирене, пуешки гърди, Маруля, репички) 110kcal
10.00
1/2 сандвич ВК (прясно козе сирене, пуешки гърди, Салата, репички, 7 чери домата) 130kcal
17.30
Рибни пръсти (фурна), спанак, Картофи 538kcal
4 тестени бисквити 120kcal
20.15
Кафе 49kcal
Обща сума: 1.108kcal