Дами! Хвани желязото!
Не е преувеличено да се каже, че девет от десет жени са насочени към кардио отделението във фитнеса и може би всъщност дори не са били в „другия край“ на стаята при лежанка или приклекнала рамка. Защо така? И защо този подход е лош?
Дъмбели и тренировки с тежести
Да! Пръчката с кръгли дискове. тези гири! Те могат да бъдат намерени във фитнеса и могат да се използват с увереност. Ще почувстваме, че когато вземем нещо по-трудно у дома от Tesco, просто трябва да го вдигнем в различни посоки сега.
Преди да насадя в себе си, женските културисти, които вече са опитни в нещата (може би дори по-добри от някои мъже), биха стигнали до точката. Тренировките с тежести са също толкова важни за жените, колкото и за мъжете.
Без значение е дали целта е изгаряне на мазнини или увеличаване на мускулите. Има и някои усложнения в това. Това е така, защото дамите изглежда предполагат, че някои автоматично програмирани задачи: да отслабнете!
Те са малко скептични, когато чуят малко от истината, а именно, че не само бягащата пътека или степерът ще допринесат да изглеждат така, както искат. Защото Гюрчок не го каза по телевизията.
Въпросът е, че представителите на по-слабия пол живеят в леко заблуждение. Те мислят, че искат да отслабнат. И все пак истинската цел е да се промени средният състав на тялото. И без тежести това е трудно (не наистина) да се постигне.
Но какво означава това? Средният се нуждае от по-добър външен вид. И те наистина не искат да приемат, че не могат да постигнат това с 6-седмичната диета „X-Y“. Промяната на телесния състав е по-бавен процес от увеличаването на теглото или фибризацията.
Комбинацията от аеробни тренировки и тренировки с тежести и планирана диета допринасят за бавно, стабилно намаляване на мазнините и увеличаване на мускулната маса. Не е нужно да се страхувате от това. Обикновената (несъстезаваща се) жена никога няма да бъде толкова мускулеста като мъжа.
Защо не? Ето отговора:
Нива на тестостерон при жените
Жените имат много ниски нива на тестостерон в сравнение с мъжете, така че мускулната структура на жената никога не може естествено да приеме размера, с който може да се роди женски Хълк. Тестостеронът е един от най-важните хормони за увеличаване на мускулната маса.