Дали това е възрастта на истериките или е чревна флора разстроена Microbiome и гърчове
Известните кризи за малки деца или „ужасните двойки“ са тема, която все повече се обсъжда сред родителите. Какво ни побърква повече от дете, което крещи до изтощение? Има класове по класове по родителство за това как да се справят с нервните сривове, някои ги наричат освобождаващи емоции.
Но какво, ако нервният срив е причинен от химически дисбаланс, който изобщо не е нормален или полезен? В миналото съм писал за хранителни багрила и добавки, които могат да причинят сериозни дисбаланси, които засягат мозъка, особено при децата. Предметът на човешкия микробиом е по-широк. По принцип здравето ни зависи до голяма степен от баланса на микробната флора, особено чревната. И ново изследване показва, че дори емоционални и психически проблеми могат да бъдат причинени от това, което се случва с чревния микробиом.
Формиране на мозъка и невронни връзки
Развитието на мозъка започва в ембрионален стадий и продължава след раждането. До 6-годишна възраст той има 90% от общото тегло за възрастни. През първите години от живота дневно се формират около 1000 нови невронни синапси. Мозъкът на малко дете е много свързан в сравнение с възрастния. С течение на времето някои връзки се укрепват, а други се прекъсват. Синапс, който винаги се активира, ще бъде укрепен, а друг, който не се използва, ще бъде унищожен. Следователно това, което мозъкът преживява през този чувствителен период, е много важно за по-нататъшното развитие.
Всеки неврон се свързва с приблизително 40 000 синапса. Мозъчните клетки не си приличат. В мозъка има 10 000 специфични типа неврони.
Развитието на мозъка зависи от всичко, което се случва в средата, в която живеем, от храненето до социалните взаимодействия или физическата активност.
Връзката между червата и мозъка
Чревните микроби са отговорни за производството на късоверижни мастни киселини чрез усвояване на фибри. Тези мастни киселини влияят върху мозъчните функции. Например, кръвно-мозъчната бариера също се състои от късоверижна мастна киселина. Чревният микробиом също обработва метаболитните вещества в тялото, които също засягат мозъка.
Как чревният микробиом влияе върху функционирането на централната нервна система
Оста на червата и мозъка също е свързана от имунната система. Чревните микроби контролират какво се усвоява от тялото и какво се отхвърля, като по този начин влияе върху имунната система. Някои ендотоксини се секретират от бактерии, които живеят в червата. Ако те отделят твърде много от тези токсини, в тялото възниква прекомерно възпаление, засягащо всички органи. Прекомерното възпаление и наличието на тези ендотоксини в кръвта е свързано с психични заболявания като шизофрения, деменция или депресия.
Чревният микробиом регулира производството на миелин в префронталната кора, зоната, отговорна за самоконтрола и изпълнителните функции. Миелинът е от съществено значение за защита на невронните връзки.
Какво означава всичко това за здравето на нашите деца?
Нормалната чревна флора на малкото дете не само помага при краткосрочни проблеми с поведението, но и осигурява добро дългосрочно психично здраве. Но как да поддържаме здрава флора или как да модифицираме такава, която вече е засегната? Има няколко неща, които трябва да имате предвид.
Началото в живота - Кърменето оказва огромно влияние върху чревната флора. Кърмата е пълна с пребиотици и пробиотици, освен стволови клетки, HAMLET клетки и други вещества, които все още не са идентифицирани. Дори първото хранене на новороденото има значително въздействие. Тук няма да споменавам всички изследвания, свързани с кърменето, те могат лесно да бъдат намерени от заинтересованите. Също така, вагинално раждане vs. Цезаровото сечение оказва влияние върху микробите, с които новороденото се колонизира. Разбира се, не винаги можем да контролираме началото на детския живот, но тези аспекти трябва да бъдат осъзнати от родителите.
Пробиотици - решението, което изглежда просто и достъпно за всеки, но нещата са малко по-сложни. Не всички пробиотици са еднакви. Тези, които влияят върху функционирането на мозъка, се наричат още психобиотици. При проучвания при човешки доброволци бактериите Lactobacillus helveticus и Bifidobacteriun longum са имали положителни ефекти при облекчаване на тревожност, стрес или депресия. Ако допълваме с пробиотици, важно е да имаме качествен с по-голямо разнообразие от бактерии, но можем да комбинираме и няколко пробиотици.
Пребиотици - може би дори по-важно от пробиотиците. Без пребиотици полезните бактерии няма с какво да се хранят. Ето защо много хора напразно се хранят с пробиотици, те не могат да образуват колонии и в крайна сметка се елиминират от тялото, когато има определени дисбаланси. Те обикновено са влакна, които бактериите консумират. Зеленчуците и плодовете съдържат пребиотични влакна, особено: лук, чесън, аспержи, бобови растения като леща и нахут и др. Ако диетата съдържа твърде малко фибри, много е възможно чревната флора да бъде дисбалансирана. В диетата на децата често липсва необходимото количество фибри.
антибиотици - Съвременната медицина разчита основно на употребата на антибиотици. Полезно, когато имаме бактериална инфекция в организма, но много вредно, ако се приема без реална причина. Румъния е на 2-ро място по употреба на антибиотици в Европа и се смята, че 1 на 6 румънци е използвал антибиотици без рецепта. Проучванията показват, че след курс на антибиотици може да отнеме до 2 години, докато чревната флора се нормализира. Антибиотиците убиват както добрите, така и лошите бактерии. Това проучване показва, че ефектите са дългосрочни, дори ако антибиотиците са били използвани в продължение на няколко дни. Също така използването им увеличава устойчивостта на вредни бактерии, които могат да застрашат живота ни. Бактерията, която стане резистентна към всеки антибиотик, може да причини хаос.
Храни, които причиняват възпаление - За съжаление съвременната диета е пълна с тези храни. Особено преработени, тук включваме и храни от бяло брашно, такива, съдържащи захар или подсладители, тестени изделия от бяло брашно, хидрогенирани растителни масла, сладки сокове, десерти и други закуски като чипс, бисквити и др., Преработено месо и излишни въглехидрати в общ. Какви храни намаляват възпалението: зелени листни зеленчуци, плодове, череши, вишни, броколи, карфиол, леща, авокадо, кокос, зехтин с ниска киселинност, билки и подправки (особено куркума и канела), риба ( от незамърсени източници), ядки и лешници (непечени).
Движение и стрес - нивото на активност може да промени чревната флора. Редовната физическа активност променя чревния микробиом към по-добро. Децата, разбира се, се нуждаят дори от повече движение, отколкото възрастен. Също така високите нива на стрес имат отрицателно въздействие върху чревната флора. Важно е развлекателните дейности, свободната игра, да са част от деня на всяко дете, независимо от възрастта. Стремежът към училищни резултати, организирани дейности, курсове и т.н. оказват все по-негативно въздействие върху сегашното поколение деца.
Прекомерно почистване и липса на мръсотия - друг голям съвременен проблем е ограничаването на децата по отношение на мръсотията. Не рядко бях свидетел в парка на порицанието на детето, свързано с мръсотията. Особено бебетата понякога са напълно ограничени. Не им е позволено да докосват камъни, пръст или нещо друго, което изглежда мръсно според мнението на възрастния. Съвсем наскоро съседка ми каза, че изобщо не позволява на своето 1-годишно и 3-месечно дете да разглежда парка, защото слага всичко в устата си. Скъпи родители, нормално и полезно е да докосвате нещата и да ги слагате в устата си! Да, дори пръст или камъни! В противен случай имунната система ще остане практически неактивна и микробиомът им ще бъде много малко разнообразен. Неотдавнашно проучване свързва честотата на левкемия при децата с липсата на контакт с микроби през първата година от живота и с къщите, които са твърде чисти поради прекомерното използване на почистващи продукти.
заключения
Нови проучвания показват, че трябва да разглеждаме бактериите като общности от микроорганизми, които са от съществено значение за човешкото здраве, включително психичното здраве. Колкото по-голямо е разнообразието на чревните бактерии, толкова по-корелира с психичното здраве. Дори изследвания, свързани с аутизма, показват, че засегнатите имат по-малко разнообразна чревна флора. През първите две години от живота човешкият микробиом се разнообразява, особено след като детето започне да консумира твърди вещества и да изследва света около себе си.
Механизмите, чрез които микробиомът оказва влияние върху психичното здраве, все още не са известни в детайли, но е ясно, че червата и мозъкът непрекъснато комуникират и си влияят.
Децата, които имат повече истерици или имат неконтролируемо поведение по-често, също имат дисбаланс в чревната флора. И храненето играе решаваща роля, което всъщност е добра новина за нас, родителите, защото можем да предприемем действия. Прилагайки здравия разум, можем да осъзнаем, че за нормално развитие децата се нуждаят от възможно най-естествената диета и нормалния контакт с микробите в околната среда.