Мониторът на пулса за индивидуално обучение

Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.

Мониторът за сърдечен ритъм дава възможност за оптимизиране на индивидуализираното обучение чрез контролиране, до пулса, на усилието, което се полага. Пулсът е мерната единица за работата, извършена от сърцето. Всъщност тя е пряко свързана с усилието, осигурено от сърцето. Той е специфичен за всеки индивид и дори различен за даден индивид в зависимост от деня в зависимост от външните условия (топлина, влажност) и състоянието на формата (предишна умора, храносмилане и т.н.)

Предимства на пулсомера

Слушайки прецизната и мигновена информация, предоставена от пулсомера, става възможно да се разработи програма за обучение на състезания, която е толкова по-ефективна, колкото по-персонализирана е. Предложените усилия ще бъдат точно адаптирани към параметрите на момента.

Разбира се сърдечната честота може да се измери чрез палпиране на пулса, но не е възможно да се измери точно по време на тренировка, измерването обикновено се прави в края на упражнението, което води до големи грешки в звука.

За да бъде ефективно, обучението не може да се прави без пулсомер. При липса на пулсомер пулсът, взет ръчно, обикновено е с 12 до 15 удара под действителния пулс и грешката се увеличава с увеличаване на сърдечната честота! Освен това мониторът за сърдечен ритъм ви позволява да измервате напредъка си. Като следи напредъка му ден за ден, мотивацията е още по-голяма. Използването на специален дневник за обучение на бягане ще ви позволи да следите този напредък. Мониторът за сърдечен ритъм премахва частта от субективността при оценката на сесията. И накрая, тренировката с пулсомер е като тренировка с личен треньор: звуков сигнал предупреждава веднага щом напуснете предварително зададената целева зона. Веднага се информирате за нивото на интензивност на усилията си.

Монитор за сърдечен ритъм без каишка за гърди

Докато мониторите за сърдечен ритъм с гръден ремък са много ефективни и напълно задоволителни, съществуват и други решения без колан и чрез оптично отчитане. Принципът на оптичното четене е изпращането на инфрачервен светлинен сигнал през пръста и възстановяването на светлината, преминала през крайника от другата страна. Когато кръвта премине по време на сърдечния ритъм, нивото на светлината се променя и системата отчита сърдечния ритъм. Предимствата на този вид пулсомер са:

едно устройство
без излъчване на вълни и без риск от смущения
използвайте, без да се налага да се събличате, за да инсталирате каишка за гърди

Недостатъците са:

по-малко прецизно и по-малко реактивно измерване (електрическият импулс е прецизен във времето, варирането поради притока на кръв е по-малко точно).
може да бъде обект на безпокойство, ако човекът много движи ръката си или изпълнява стягащи или изпомпващи движения с ръката: кръвта циркулира по-слабо и системата вече не вижда правилно кръвния поток.