Дали ножницата ви кара да губите корема
Какво е обвивка ?
Упражненията, изпълнявани с телесно тегло, ножницата е тренировъчен метод, който ви кара да работите няколко мускулни групи наведнъж.
По време на основно упражнение мускулната контракция се поддържа възможно най-дълго до точката, в която усещате изгаряния в свитите части. Основните упражнения са предназначени както за начинаещи, така и за професионалисти.
Принципът на обвивката е да се гради коремна обвивка около гръбнака ви, укрепвайки мускулите, пряко или косвено свързани с неговата защита.
Тези мускули са ректус на корема, пирамидални, коси, трапецовидни мускули и делтоиди. Обвивката позволява да се намали обиколката на корема и да се насочи към загуба на корема.
Има няколко вида основни упражнения, някои са предназначени за укрепване на долната част на гърба, други да имат стоманени задни части ... Днес по-скоро ще се съсредоточим обвивка, предназначена да загуби корема.
Обвивка и плосък корем
Ясно е, че упражнения за вентрална сърцевина допринасят значително за загубата на мазнини по корема чрез дълбоко укрепване на коремната лента.
Обвивката, свързана с балансирана диета, както и вакуум, ви позволява да получите плосък корем и да развиете корема си.
Не бива обаче да допускате грешката да объркате плоския корем със загуба на тегло. Цялото отслабване се извършва главно в кухнята ...
Ако искате да премахнете излишните килограми, трябва да знаете как да увеличите енергийните си разходи, така че да са по-големи от калорийния ви прием, или да намалите броя на консумираните калории на ден ... Формулата е проста:
Прием на калории
Ето как можем да загубим стомаха, чрез атака на мастната маса ...
Ядрото, както всяка друга физическа активност, ще действа индиректно в процеса на отслабване, той няма да може сам да различи разликата но ще знае как да бъде най-добрият ви съюзник, за да загубите стомаха.
По този начин, като изпълнявате упражнения за вентрална обвивка и като го свързвате с правилната диета, загубата на тегло ще се извършва главно в корема.
Коремната дъска за загуба на стомах:
Планкът е най-известното и най-ефективното основно упражнение за укрепване на корема, както и на глутеусите. Този тип упражнения включват изграждане на мускули, без да се налага да се движите. Изпълняваме статична сила там, където свиването е изометрично. При упражнение, при което свиването е квалифицирано като изометрично, мускулните вмъквания не правят никакво движение.
Изпълнение на упражнението:
- 1: Трябва да сте разположени на пръсти
- 2: Ръцете трябва да са свити
- 3: Предмишници, отпуснати на земята
- 4: Глутеосите и коремните мускули в максимално свиване
- 5: Задръжте в това положение поне една минута