Целулит на корема 3 метода; 7 тренировки за ефективна борба

Опровержение: Създал съм съдържанието на този сайт въз основа на моя собствен опит, доколкото ми е известно и вярвам. Но всяко тяло е индивидуално и затова не мога да ви обещая конкретни подобрения за вашия целулит в стомаха (това не би било нито честно, нито сериозно).

Независимо дали сте слаби или с няколко килограма прекалено много на ребрата, целулитът на стомаха ви дразни! Особено досадно е през лятото, когато искате да покажете кожата си и да носите бикини.

Подобно на целулита на други места, причините могат да бъдат различни. Най-вече има наследствени фактори, диета, затлъстяване, но също и възраст, най-вече над 30. Но има и други причини, както ще разберете след като прочетете тази статия.

Но най-важното: Какво можете да направите конкретно срещу целулита на стомаха?

Ето преглед на моите препоръки. Просто кликнете върху мярка, която ви интересува по-отблизо, за да преминете направо към нея.

Най-добрите съвети и трикове за ефективна борба с целулита на стомаха?

1. Седем ефективни упражнения и тренировки

Дори и да не сте много конкретни относно упражненията, има положителни новини. Ако искате да се отървете от целулита си по корем, можете да опитате различни тренировки. Те не са толкова напрегнати и работят специално срещу досадни вдлъбнатини по стомаха.

Хрускането като упражнение за корем

Можете лесно да правите хрускания у дома. Застанете стол пред себе си, легнете по гръб и сложете петите си на седалката на стола. Горната и долната част на краката образуват прав ъгъл. Поставяте ръце на слепоочията си. С помощта на коремните мускули повдигате горната част на тялото. Трябва да повторите това упражнение 20 пъти.

Издърпайте стомаха си на четири крака

Коленичете на пода и поставете предмишниците си на пода. Вдишайте през носа, като дърпате стомаха си възможно най-много. Задръжте тази позиция за пет секунди. Издишайте през устата си и го пуснете. Трябва да повторите това упражнение пет пъти.

Подложки за предмишниците (дъски)

С опори за предмишниците, които напомнят на лицеви опори, можете също да се борите с целулита на стомаха. Поставете предмишниците на пода с лакти, като се уверите, че лактите са перпендикулярни на раменете. Върховете на краката ви са на пода, точно както при лицеви опори. Повдигнете тялото си. Гърбът, бедрата и краката трябва да образуват права линия, ако е възможно. Задръжте позицията поне 20 секунди, докато напрягате стомаха си. След минута почивка можете да повторите упражнението.

Странични дъски и обръщане

За разлика от подлакътниците, вие лежите отстрани на подложката за упражнения. С ръката, с която лежите на постелката, се поддържате с предмишницата. Рамото е повдигнато. Горната част на крака е пред долната. Едната ръка сочи нагоре. Водите тази ръка под тялото, без да докосвате земята. Повторете това упражнение и от другата страна.

Скокове на клек

Стой изправен. Краката ви са на ширина на бедрата. Държите ръцете си зад главата. Напрегнете корема си плътно и клякайте. Натиснете долната част назад и дръжте горната част на тялото изправена. Скочете нагоре и изправете ръцете си. Повторете упражнението няколко пъти.

Повдигане на крака

Влезте в лицевата опора и напрегнете цялото си тяло. Алтернативно донесете десния и след това левия крак до гърдите си и след това го изправете. Повторете упражнението 20 пъти.

Седалка за стена

Застанете до стената и дръжте краката си на ширината на бедрата. Свийте краката си надолу, така че бедрата и подбедриците да са на 90 градуса един към друг. Притиснете горната част на тялото със задни части плътно към стената. Напрегнете корема и изпънете ръцете напред. Повтаряте това упражнение 20 пъти.

2. Масажи

Можете също така да се борите с целулита си по корем с масажи. Подобрява се кръвообращението, стимулира се лимфният поток. Вредните вещества се транспортират от тялото през лимфната течност като естествена пречиствателна станция. Досадни мастни клетки излизат навън.

Предпочитам масажа със суха четка, който можете да използвате преди или след душ. Използвам и масаж с чаши. За това използвам чаши за чаши *. Но това работи и с вакуумен масажор *.

Специален масаж срещу целулит е лимфодренажният масаж, който можете да накарате да извърши физиотерапевт, например.

Можете да извършвате масажа на ръка или да използвате различни масажни устройства като масажни ролки * или инфрачервени масажни устройства *, за да подпомогнете ефектите.

3. Здравословно хранене

Не е нужно да прекалявате със здравословна диета, тъй като в даден момент тя става разочароваща. Следните прости правила за здравословна диета ще ви помогнат в борбата срещу целулита на стомаха:

Избягвайте прости захари, като тези, които се съдържат в сладкиши, безалкохолни напитки и сокове.
За предпочитане яжте пълнозърнести храни, тъй като те са богати на фибри и стимулират метаболизма.
Яжте много плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на фибри, витамини и минерали, които стимулират метаболизма ви.
Избягвайте животинските мазнини и използвайте здравословни мазнини от ядки, семена и студено пресовани масла.
Пийте поне 1,5 литра вода на ден, за да стимулирате метаболизма си и да потиснете чувството на глад.

Здравословният начин на живот включва също избягване на тютюнопушенето и алкохола, доколкото е възможно. Това води до натрупване на много мръсотия в тялото, която след това се отлага в тъканта. Токсините се отлагат за предпочитане в мастните клетки и ги надуват. Все по-трудно е да се премахне тази мръсотия от тялото.

Не е изненадващо, че прекомерният алкохол е отровен за черния дроб, което прави тежкото повдигане в тялото ви. Използва се за детоксикация. Само когато черният дроб работи правилно, токсините могат да бъдат отстранени от тялото. Това предотвратява отлагането му в мастната тъкан.

4. Трикът с кофеина

Положителни новини, ако обичате да пиете кафе! Кофеинът може да помогне при целулит. В списанието на Германското дерматологично общество лекарите са съставили преглед на някои изследвания, които помагат срещу целулита на стомаха.

Едно от тези проучвания установи, че кофеинът, който се съдържа в много антицелулитни продукти, стопява мастните депа. Важно е кофеинът да действа там, където всъщност е необходим. Концентрацията на кофеин трябва да бъде най-малко два процента.

Можете сами да направите кофеинова кора. Ако сте си направили кафе, не бива да изхвърляте утайката от кафе. Можете да смесите смляното кафе с няколко супени лъжици необработен зехтин *. Зехтинът също има подхранващ ефект върху кожата ви. Масажирайте този пилинг в кожата с кръгови движения. Това е възможно не само на стомаха, но и на други места, където искате да се отървете от целулита си. След време на експозиция от десет минути го изплакнете.

Пилингът за кафе помага не само срещу целулит. Той премахва мъртвите клетки и люспите от кожата. Кожата става по-мека и еластична.

Какви са причините за целулит на стомаха?

Разпределението на мазнините в тялото ви гарантира, че досадната портокалова кора също се образува върху стомаха ви. Жените, които бързо напълняват в стомаха, са склонни да имат по-тънки крака. Ситуацията е различна при жените, които бързо натрупват телесни мазнини по седалището и бедрата. Те обикновено остават доста тънки на ръцете. Ако имате досадната портокалова кора по корема си, напълно възможно е бедрата и дупето ви да са „гладки“.

Целулитът на стомаха често се причинява или благоприятства от следните фактори:

Женски полови хормони като естрогени и прогестерон, както и промяна в хормоналния баланс по време на бременност или по време на менопаузата.
Бременност, тъй като кожата на корема се разширява и след това вече не може да се свива толкова бързо.
Диета с ниско съдържание на растителни антиоксиданти и вода.
Възпалителни процеси, които могат да засегнат тъканите.
Изключително бързо отслабване или наддаване на тегло.

Какво е толкова специалното в проблемната област на целулита "стомах"?

Специалното при целулита на стомаха е упоритостта му. Ако съединителната тъкан на корема е слаба, мазнините могат да се натрупват там по-бързо, отколкото в по-стегнатите области на тялото.

Друга специалност е изключителната еластичност на кожата в тази област. По време на бременност кожата на корема трябва да се разшири в огромна степен сравнително бързо. След като сте родили детето си, кожата не се свива отново толкова бързо. Резултатът е мастните натрупвания и грозните вдлъбнатини.

По време на бременността кожата на стомаха не просто трябва да се разширява, така че растящото бебе да има достатъчно място. В допълнение, има повишено задържане на вода поради променен кръвен поток.

Защо можете да получите целулит на стомаха си, когато сте иначе слаби?

Чудите ли се, че сте слаби, но имате досадния целулит по корема? Това се дължи на различното разпределение на мазнините по тялото. Жените, които иначе са слаби, все още могат да имат твърде много мазнини по корема си.

Така че, ако сте слаби, не е нужно да отслабвате, за да се отървете от портокаловата кора по корема. Можете обаче ефективно да противодействате на досадните вдлъбнатини чрез разумна промяна в диетата си и целенасочените тренировки и мерки отгоре. Ако искате да намалите мазнините по корема си, е важно да отслабвате бавно. Прекалено бързото отслабване само насърчава образуването на нов целулит.

Заключение

Целулитът върху стомаха е неприятност и може да се появи и при слаби жени. Причините за целулит на стомаха са бременност, хормонални промени, слаба съединителна тъкан и от време на време наднормено тегло.

С масажи, здравословна диета и тренировки можете ефективно да се борите с портокаловата кора на корема. Кафеният пилинг със смляно кафе и зехтин също може да разтопи мастните клетки.

Имате ли още въпроси или не сте сигурни?

Тогава, моля, оставете ми коментар! Тук съм, за да ви помогна.