Дали медитацията е добър инструмент за управление на емоциите
За да не позволите на гнева, тъгата или страха да развалят живота ви и отношенията ви с другите, има прост метод, който изисква само редовност и последователност: медитация. Ето какво казват научните изследвания.
Кой не е бил безпомощен пред внезапния гняв на съпруг или колега? Кой никога не е изпълнявал различни тревожни сценарии в главата си, когато е изправен пред ново предизвикателство или ново преживяване? Кой не се е чувствал тъжен без реална причина? Нашите емоции - гняв, тъга, безпокойство, радост - заемат голямо място във вътрешния и външния ни живот. И те често имат силата да съсипят живота ни, като вземат много от нашите умствени ресурси и засягат отношенията ни с другите.
Какви решения да приемем, за да управляваме по-добре емоциите си ?
Вече осъзнавате, че ние сме отговорни за тях. „Често пъти обвиняваме другите за нашите проблеми. Подсъзнателно сме склонни да мислим, че поведението ни е „златен стандарт“ и че всеки, който не е съгласен с нас, греши. Разбирането, че действаме автоматично, за да компенсираме емоционалната си слабост, може да ни събуди за истинската причина за нашите конфликти с другите и особено със самите нас. Оттам нататък управлението на нашите емоции става много по-ефективно “, обяснява д-р Туан-Ан Тран, автор на ръководство, предназначено да ви помогне да опознаете себе си по-добре и да управлявате по-добре емоциите си: Емоции, страдание, избавление.
Второто решение е да се прибегне до медитация. Това, наред с други неща, предлага д-р Тран в книгата си. Но това предполагат и научните изследвания.
Какво казват изследванията
Това, което наричаме „регулиране на емоциите“, са стратегиите, които могат да бъдат въведени и които ще повлияят на вида на емоцията, която ще се появи, момента, в който тя се появява и нейния живот. Добре управляваните емоции също ще бъдат по-добре изживени и изразени. Тези различни параметри се оценяват в научни изследвания.