Дали фъстъците ви дебели Блогът
Обозначавайки плодовете на фъстъченото растение, фъстъците са много популярни като аперитив, но не е задължително да имат добра репутация, въпреки че се използват в различни препарати (фъстъчено масло, фъстъчено масло и др.). Полезни ли са за здравето? Надебеляват ли те? Елементи на отговора.
Калоричен плод
По време на диета обаче е по-добре да избягвате да ядете твърде много фъстъци, тъй като те са много калорични: отнема около 595 калории на 100 г фъстъци или 27 грама протеин, 23 грама въглехидрати и 44 грама мазнини. Предимството на фъстъците е, че те съдържат и много фибри, което им придава известна засищаща сила.
Добра мазнина в фъстъците
„Искам да остана тънък, да държа корема си плосък“. Може би вече сте казали това, докато ядете фъстъци. Без притеснения: все още можете да ядете фъстъци, без да натрупвате толкова много излишни килограми. И с добра причина: това е аперитив, който съдържа мононенаситени и полиненаситени мазнини или „добри мазнини“, които помагат в борбата със сърдечно-съдовите заболявания.
Внимавайте за допълнения
Докато обикновените фъстъци ще осигурят на тялото ви много хранителни вещества, печените или осолени фъстъци са по-малко препоръчителни, тъй като съдържат повече натрий, минерал, който може да навреди на здравето и може да ви напълнее, ако се консумира в твърде голямо количество. Трябва да внимавате и с фъстъчено масло, някои от предлаганите на пазара опаковки понякога съдържат добавена захар, консерванти или хидрогенирани масла, които могат да увеличат вашата мастна маса.