Дали е надбъбречна умора или наистина сте уморени

дали

Имали ли сте някога тази супер забавна комбинация от стрес и абсолютно никаква енергия? Въпреки че може да се чувствате стресирани и уморени от ектенията на ужаса по новините или просто от емисия във Facebook, това също може да доведе до надбъбречен дисбаланс, който влошава симптомите ви. Надбъбречните жлези обаче нямат нищо общо с това. Надбъбречната умора се превърна в гореща диагноза за натуропатичните и натуропатичните лекари, но традиционната медицинска общност не скача по пътя на умората.

Преди да помислите за хормоналния баланс, трябва да знаете всичко за умората на надбъбречните жлези тук. противоречието около болестта и какво да се прави, когато се появят симптоми.

Какви са надбъбречните жлези?

Надбъбречните жлези са отговорни за регулирането на редица хормони, които влияят върху метаболизма, кръвното налягане и реакцията на имунната система. Истинската звезда на надбъбречните жлези обаче е стресът.

И кортизолът, и адреналинът се регулират от надбъбречните жлези. Адреналинът (и неговият близък норепинефрин) се включва във времена на стрес, когато тялото задейства реакцията „бий се или бягай“. Знаете ли, това чувство, когато видите абсолютно ужасен туит и не сте сигурни дали трябва да прекарате деня си в разглобяване на трола му, скрит под прикритие за няколко часа.

Кортизолът поема контрола върху стреса на по-ниско ниво. Хормонът се увеличава в стресови ситуации и води до увеличаване на сърдечната честота, че можете да метаболизирате захарта по-бързо и обикновено нещата се движат, за да реагират на неотпускащи ситуации.

Какво е надбъбречна умора?

През 1998 г. Джеймс Уилсън, DC, въвежда термина „надбъбречна умора“, наричан още надбъбречен стрес, надбъбречно изтощение, хипоадренализъм или „къде“. Уморявате се през цялото време „Стрес или нещо подобно“, когато говорите с приятел на майка си, който видя нещо за пренаселената умора в цялото списание за управление на ресторанта.

Надбъбречната умора не означава, че имате отворени сънни жлези Някои лекари смятат, че това се дължи на претоварване на надбъбречните жлези и когато тялото ви е изложено на постоянен стрес и надбъбречните жлези постоянно изпомпват хормоните, за да се справят, те в крайна сметка се уморяват надбъбречните жлези не могат да произвеждат достатъчно хормони, за да се справят с хроничния стрес.

Когато жлезите са изчерпани, Уилсън казва, че може да изпитате редица симптоми, например:

  • Умора
  • Наддаване на тегло/невъзможност за отслабване
  • Нарастваща мъгла
  • Намалете или смажете
  • на болестта на Адисън или адреналиновата недостатъчност. При тези заболявания надбъбречната жлеза е физически увредена (често поради автоимунни проблеми) и не може да произведе правилните хормони. При надбъбречна умора надбъбречните жлези са физически непокътнати и вече не функционират правилно.

По принцип това е състояние, причинено от твърде много стрес и Уилсън твърди, че това заболяване е причинено от допълнителния стрес на съвременния свят. Въпреки че може да имаме по-малко истински моменти на борба или бягство от нашите предци, ние сме свързани с пациенти с нисък стрес почти на всеки час от деня. Разбира се, хората сутринта трябваше да построят къщата си от трудно обработваеми изображения и да избягват мечи атаки, но те не провериха телефона си в 1 сутринта, за да се уверят, че шефът им не е разстроен.

Но това наистина е надбъбречната умора?

"Надбъбречната умора не съществува: систематичен преглед", казват учени от Федералния университет в Сао Пауло, че надбъбречната умора със сигурност е реална. Беше забавно! Заглавието го разкрива доста. Когато тези експерти са търсили 3470 проучвания на PubMed за надбъбречната умора, те не са намерили съществени доказателства, че това е истинско заболяване. Предишни проучвания, които подкрепяха надбъбречната умора, не измерваха правилно стресовите хормони на пациента и имаше няколко научни изследвания за болестта. Ендокринните новини са установили, че повечето симптоми на надбъбречна умора не съответстват на симптомите на надбъбречна недостатъчност, научно доказано заболяване. В случай на недостатъчност ще забележите загуба на тегло, повръщане, диария, гадене, умора и ниско кръвно налягане. С умора хората се оплакват, че се чувстват уморени, не искат да станат от леглото, да пият нездравословна храна и да наддават на тегло. Въпреки че и двете заболявания ви уморяват, няма смисъл, че надбъбречната недостатъчност (причинена от увредени жлези) от надбъбречната жлеза, която просто е изтласкана твърде далеч, за да произведе достатъчно хормони, би произвела толкова много различни симптоми.

Горивото за „надбъбречната умора е мит“, Ендокринното общество не го разпознава като истинско разстройство, а Google е пълен със статии като „Надбъбречната умора: фалшива болест“. Накратко, медицинската общност смята, че умората на надбъбречните жлези е напълно игрива.

Ако пренаселеността е грешна, защо чувам толкова много за това?

Когато Уилсън измисля термина „надбъбречна умора“, той дава име на различни симптоми, които засягат много пациенти. Дори днес той използва този въпросник като основно диагностично средство. Ето няколко примера за въпроси, в които оценявате всеки отговор по скала от 0 (никога) до 3 (интензивни или чести):

  • Способността ми да се справям със стреса или стреса намаля.
  • Мисленето ми е объркано или под натиск.
  • Моите ядра понякога се чувстват по-слаби, отколкото би трябвало.
  • Често ставам гладен, объркан, шокиран или леко парализиран.
  • Имам проблеми със ставането сутрин.
  • Имам нужда от кафе или друг стимулант, за да ме събуди сутрин.

Как взехте теста? Вероятно имате достатъчно 2s и 3s, нали? Разбира се! Всеки път, когато разглеждам въпросници, си мисля, че шаран, вероятно имам това, защото показва много симптоми, които са невероятно често срещани. За да бъда честен, целият тест е много по-дълъг от този и някои от въпросите са доста специфични („имам болки в мускулите на врата“ и „Най-добрият ободряващ сън идва в 7-9 сутринта.“). Повечето въпроси обаче са неясни и се отнасят до голям брой хора.

Уилсън публикува теорията за изтощението на надбъбречната жлеза с версия на този тест в книгата си „Надбъбречна умора: синдром на стрес от 21-ви век“ Тази книга е призната от някои медицински общества, въпреки че според Cedar-Sinai не е била подкрепена от официален САЩ за храна и лекарства.

Тъй като симптомите са толкова чести и надбъбречната умора изглежда дава отговор на хората. Въпросът "Защо съм уморен през цялото време, не мога да отслабна и да се чувствам мъглив?" - много хора са подкрепили (и са подкрепили) тази диагноза все още). Умората на надбъбречните жлези може да има тежки симптоми по тялото, казва Сузане Демерс, DC, лекар по функционална медицина. Много хора ще наддават на тегло и няма да могат да отслабнат, а също така могат да почувстват лека депресия или намалена способност за овладяване на стреса.

Подходът не е самотен, тъй като много алтернативни лекари и алтернативни лекари вярват в надбъбречната умора. Повечето ще твърдят, че конвенционалната медицина не е придобила знания за болестта (както д-р Уилсън прави на негово място).

Въпреки че доказателствата не подкрепят надбъбречната умора, [100%] не доказва, че тя не съществува. През 1981 г. д-р Бари Маршал открива, че повечето язви са причинени от определена бактерия, но медицинската общност отхвърля хипотезата. Идеите му се усещат едва когато изпива бактерията, дава си язва и я решава с прости антибиотици. През 2005 г. той получи Нобелова награда за научното си откритие.

Е, тази история не доказва, че учените винаги грешат. Това просто показва, че могат да възникнат открития, които медицинската общност не приема автоматично. В случай на надбъбречна умора е много малко вероятно медицинската общност да сгреши. Но натуропатите и хората, които търсят алтернативно лечение, са доста колебливи да повярват в умората.

Но имам симптоми на пренаселена умора - какво мога да направя?

Ето това е нещото. Дори ако надбъбречната умора не е истинска, това са вашите симптоми. Усещането за умора през цялото време, настроение, настроение, стрес, стрес и депресия са истински неща и не бива да се чувствате по този начин. За тези упорити симптоми е най-добре да кажете на Вашия лекар, че се опитвате да получите по-точна диагноза. Ако вече сте посетили Вашия лекар или симптомите Ви са леки и искате да разберете сами, има някои потенциални заемополучатели за симптомите на надбъбречна умора.

Ако не е надбъбречна умора, какво е?

Въпреки че проучванията показват, че стресът не понижава надбъбречните Ви жлези, това не означава, че стресът няма последствия върху тялото. Статия от университета в Маями установява, че хроничният стрес води директно до високо кръвно налягане и намален имунен отговор. Когато хормоните на стреса остават високи, пациентите се възстановяват по-бавно от болестта и се разболяват по-лесно. Документът също така установява, че симптомите, които обикновено са свързани с повръщане (умора, неразположение, загуба на апетит), не са причинени от болестта, а от опита на тялото да се възстанови. По принцип борбата със студа причинява всички тези глупави чувства, дори и самата настинка.

Изследване на University College London установи положителна връзка между хроничния висок кортизол и затлъстяването. Това не показва, че стресът причинява увеличаване на теглото, но показва, че високият хормон на стреса може да бъде причина. Дори ако високите нива на кортизол не са основната причина, стресът има явен влошаващ ефект, тъй като повечето хора се връщат към храната или алкохола, когато загубят стрес. Ако се чувствате постоянно стресирани и многократно използвате лед и начос, за да ви успокоят, е възможно увеличаване на теглото. Поне това направих в изключително стресиращо време и, момче, наддадох! Очевидно не всеки реагира на хранителния стрес, но със сигурност се случва.

Следователно стресът може да причини умора, неразположение, загуба на апетит, повече апетит, високо кръвно налягане, намален имунен отговор и наддаване на тегло - почти всички симптоми на надбъбречна умора.

Ако наистина не мислите, че стресът е проблемът, това може да е депресия. Е, депресията изглежда много страшна и лоша, но те са често срещани и лечими. Около 16 милиона американци имат тежко депресивно разстройство, докато 6,8 милиона възрастни имат генерализирано тревожно разстройство, според Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA). [19659903] Преди да помислите, че определено не съм в депресия Ето някои от основните симптоми (относно ADAA):

  • [48590151] [48590151]
  • Почивка
  • Тези, които се събуждат в странни часове или които оперират
  • дълго след симптомите на надбъбречна умора, какво? Депресията е не само тъжна, но може да се прояви и по сложни физически и емоционални начини. По моя пример имах ужасна болка в стомаха, която никой не можа да разбере (дори след тестовата стойност от 4000 долара. Благодаря, лайна застраховка!). Но когато най-накрая получих помощ за тежката си депресия, болката изчезна.

Е, може би не е много успокояващо да чуеш „това е просто стрес или може би депресия“. Можете обаче да направите много за борба със симптомите на стрес, дори без да посещавате лекар. Ако обаче мислите за депресия, определено си струва да посетите психолог, за да получите пълна диагноза и възможност за лечение.

Като алтернатива може да имате дисфункция на оста хипоталамус-хипофиза (да кажем, че това е пет пъти по-бързо). Ако обаче сте видели много от симптомите на надбъбречна умора, Вашият лекар определено ще иска да получите пълна тренировка за обща умора.

Как да се чувствате по-добре

Много предложения за борба с надбъбречната умора са полезни и при стрес или леки разстройства на настроението. Те не винаги са лесни, но предложените промени в диетата и начина на живот могат да облекчат симптомите.

Спете

Най-важното нещо, което трябва да направите за симптомите си, е да освободите стреса и един добър начин да направите това е да спите повече. Започнахте ли да плачете за нещо, защото бяхте твърде уморени, за да го направите? Аз имам! Като просто спете достатъчно, можете веднага да освободите някои от симптомите, свързани с надбъбречната умора.

„Останете с редовен план за сън от 8-10 часа на нощ“, казва Демерс. Това увеличава умствената яснота, подобрява настроението ви и улеснява справянето със стресови ситуации. 8-10 (10!) Получаването на нощ е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено ако имате деца. Демерс препоръчва да спите по едно и също време всяка вечер и да правите нещо (дори ходене) през деня. Комбинацията от рутина и упражнения ще ви помогне да се отпуснете през нощта и да стигнете до Snooze Town малко по-бързо.

Променете диетата си

Тъй като възпалението е една от водещите причини за вътрешен стрес, трябва да премахнете провъзпалителните храни и да добавите здравословни мазнини и естествени противовъзпалителни съставки.

Храните, които трябва да ядете по-често, съдържат високи нива на омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението. Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за борбата със симптомите на надбъбречната умора, казва Бари Сиърс, основател на Фондацията за изследване на възпалението и автор на The Zone Diet. Той препоръчва добавки с рибено масло, за да получите висока, концентрирана доза Омега-3 мастни киселини. Ако увеличите приема на омега-3 мастни киселини, намалявате производството на провъзпалителни хормони (ейкозаноиди) ", казва Сиърс. Това помага да се противодейства на ефектите от хроничния стрес върху организма. Когато възпалението намалее, хората обикновено се чувстват по-енергични и страдат. на загуба на тегло.

Този диетичен подход не работи за една нощ, но след 4-6 седмици симптомите трябва да се променят. Ако след няколко месеца тази диета се окаже досадна с цялото кафе, което не можете да пиете, може би е време да посетите лекар и да преоцените симптомите.

Просто направо Нарастващ стрес

Най-добрият начин за борба със симптомите на надбъбречна умора е намаляване на стреса. Правилно? Нищо не е по-успокояващо от това някой да ви каже: „Отпуснете се, отпуснете се сега, или здравето ви ще си отиде завинаги!“

Не можете да очаквате стреса да изчезне веднага, но можете да намерите начини да се отпуснете. За да продължите да преодолявате стресорите си, първо трябва да ги идентифицирате. Отделете няколко минути, за да изброите всичко, което ви притеснява. Няма значение дали това е огромен бизнес като дълг или бъркотия като спътник, играещ големи игри по телефона - направете си бележка за него. След това проверете дали има стресори, които можете да премахнете. Разбира се, не можете магически да унищожите големите стресори, но приемането на малки неща може да има голяма разлика.

„Най-важното е, че планирате времето си всяка седмица или всяка седмица“, казва Демерс. Отделете поне два часа седмично, за да бъдете напълно сами и да правите каквото искате. Не е нужно да мислите за работа или да планирате пътуването си до хранителния магазин. Вместо това използвайте тези два часа, за да четете тихо, да масажирате или да седнете в парка. Честно казано, можете да погледнете стена или да пеете Real Housewive - правете каквото искате, за да се чувствате успокоени. И без значение колко сте заети, поставете „този календар“ в календара и се придържайте към него.

Все още мисля, че това може да е проблем с надбъбречните жлези

Ако се притеснявате, че имате болест на Адисън или надбъбречна недостатъчност, най-добре е да вземете тестове за стимулиране на АСТН. Дайте малко кръв, след това направете изстрел адренокортикотропен хормон (ACTH) и отново дайте кръв. По същество това показва как тялото ви реагира на индикацията за даване на кортизол. Този тест може да не потвърди надбъбречната умора, но ще помогне за диагностицирането на още по-тежка надбъбречна дисфункция.

Ако вие или лекар все още смятате, че може да е надбъбречна умора, можете да поискате тест за слюнка. Тестът за слюнка на кортизол/DHEAS измерва хормоните на стреса във вашето плюене и как те се променят през деня. Ако вашите резултати имат ниска надбъбречна функция, можете да говорите с Вашия лекар (или да направите някои от предложените промени в диетата и начина на живот.) Тази статия). Сега този тест не е признат за правилния тест за нивата на кортизол и е оценен като дефектен от 61% от пациентите, според Harvard Health Blog. Ако обаче сте любопитни за нивата на хормоните през деня, този тест ще ви даде картина на това, което се случва в тялото ви.

Умората на надбъбречните жлези може да е реална, а може и да не е, но това не означава, че симптомите ви са „измислени“ или „всичко в главата ви“. Общият стрес е по-вероятно да бъде причината и да се стопи по различни начини с тялото. Ако симптомите са тежки, консултирайте се с лекар и психиатър. Междувременно можете да отбележите симптомите си или да опитате някои диетични промени и да видите дали те имат значение. Преди всичко се опитайте да намалите стреса. Независимо от официалната диагноза, релаксацията е лекарство, което всички трябва да приемаме.