Дали да приемате или не антиоксиданти DONA Pharmacy
Антиоксидантите са тези вещества, които неутрализират свободните радикали, преди да повлияят на тялото ни, като по този начин ни предпазват от оксидативен стрес. Нашето тяло ги произвежда като част от собствения си защитен механизъм. Има вещества или растения, които имат антиоксидантно действие, като някои витамини (A, C, E), бета-каротин, минерали (цинк, селен), женшен и гинко.
Медицински проучвания показват, че тези антиоксиданти играят важна роля за предотвратяване на сериозни заболявания като рак, сърдечно-съдови заболявания, някои очни заболявания (като катаракта), други дегенеративни заболявания, но също така и ускоряването на процеса на стареене.
Свободните радикали атакуват здравите клетки, както от външни източници (замърсяване, пушене, радиация например), така и от процеси, специфични за нашето тяло (поради окисляване).
Нека да видим какви заболявания можем да предотвратим, ако приемаме антиоксиданти
Сърдечно-съдови заболявания те са заболявания с голямо разпространение, които не само ни причиняват дългосрочни усложнения, но и застрашават живота ни. Една от основните причини за тези заболявания е атеросклерозата, т.е. увеличаване на мастните натрупвания по артериалните стени, като по този начин блокира притока на кръв, причинявайки хипертония, коронарна болест на сърцето и инсулт. Да не забравяме, че нашата кръв носи кислород до сърдечния мускул (миокарда) и до мозъка! Високият LDL холестерол е свързан с тютюнопушенето (което генерира много свободни радикали). Има изследвания, които показват, че витамин Е намалява нивото на окисление на LDL холестерола от свободните радикали, като по този начин помага за предотвратяване на тези заболявания. Ето защо не малко лекари препоръчват на определени пациенти да приемат витамин Е редовно или дори ежедневно, тъй като не успяват да го получат от диетата си.
Друга заплаха за нашето здраве днес е рак. Специалистите все още изучават механизмите, чрез които свободните радикали участват в увреждането на ДНК и модификацията на клетките, като по този начин допринасят за процеса на раковите клетки. Чрез по-добро разбиране на приноса на тези свободни радикали за рака, изследователите се надяват да намалят разпространението на някои форми на рак. Те включват тези, свързани със стомашно-чревния тракт и белите дробове.
Сред сериозните очни заболявания, които могат да бъдат предотвратени с антиоксиданти, основно се интересуваме катаракта и дегенерация на макулата. За пациенти с риск от развитие на тези заболявания се препоръчва диета с източници на антиоксиданти или прилагане на добавки за защита на окото от свободните радикали.
Антиоксидантите обикновено ни помагат, имунна система. Не напразно ни казват например да приемаме витамин С, когато сме настинка. Или приемайте добавки с витамин С през студения сезон или консумирайте много източници на витамин С. Антиоксидантите помагат да се увеличи устойчивостта на организма ни към инфекции.
И така, отговорът е да, имаме нужда от антиоксиданти, както от храната, така и от добавките, при условие че се уверим, че не надвишаваме препоръчителните дневни дози.
Ако имаме правилна диета, ядем плодове и зеленчуци всеки ден, тогава трябва да сме добре. Известно проучване за антиоксидантите и превенцията на инфаркта, публикувано през 2012 г., показва, че жените с най-високи нива на антиоксиданти са с 20% по-нисък риск от инфаркт в рамките на 10 години. Но тези жени обикновено консумират поне 6 порции пресни плодове и зеленчуци дневно. Изследователският екип посочи, че методите на хей-рупизма (допълнителни за определени периоди) не помагат. Така че, ако наистина искаме да се борим със свободните радикали, тогава нека погледнем отново плочата, нашия основен източник на хранителни вещества, да променим начина си на живот и след това да приемаме добавки.