Дали бягането пречи на изграждането на мускулите - Вашият лекар Айболит

бягането
Всички знаят колко здравословно е бягането. Укрепва тялото, тренира издръжливост и помага да се избегнат много здравословни проблеми. Бягането е добро за мускулния растеж и се препоръчва за културисти. Но има погрешно схващане, че бягането, напротив, предотвратява това. Разбиране дали бягането пречи на изграждането на мускулите.

Какво се случва по време на бягане?

Най-често жените се опитват да отслабнат с бягане. Бягат със свободно темпо в парк или стадион. Обикновено тренировките им не продължават повече от 15 минути. Сърцето обаче активира своята дейност и мускулите започват да работят след бягане за повече от 20 минути. Точно в този момент тялото започва да изгаря излишните мазнини.

Но когато става въпрос за културизъм, кога тичането пречи? Помислете дали да включите кардиото в рутината си. За набиране на маса най-често използваната схема е тренировка в понеделник, сряда и петък. Тичането е необходимо, разбира се. Развива издръжливост, укрепва сърцето и премахва вредните вещества от тялото. Такива тренировки обаче изискват допълнителна енергия, която се взема не само от мастните резерви, но и от мускулната маса. Ето защо се препоръчва да правите кардио в дни, свободни от силови тренировки. В този случай, вторник, четвъртък и събота.