Дали „биреният корем“ наистина идва от треньорите за бира

  • У дома
  • Блог
    • хранене
    • обучение
    • Добавки
    • здраве
  • Коучинг
    • Индивидуални грижи
    • Поддръжка на студио
    • Анализ - BIA
    • Наблюдение на тялото
    • ROENN® Vitaltest
    • Омега-3 индекс
    • Анализ - ДНК на Muhdo
    • Галерия за спортисти и постижения
    • Ръководство за асоциация BB
  • Премиум коучинг
  • HBN
    • концепция
    • Треньорска академия
    • Добавки
    • Специализирано създаване на текст
    • Лекции и курсове за обучение
  • Пазарувайте
  • Контакт

дали

Преди време се занимавах широко с темата за бирата като такава, но също така и във връзка със спортна дейност [10,11]. Открих, че бирата не изглежда абсолютно нездравословна, главно, но не изключително поради алкохолното си съдържание, но особено във връзка с тренировки и състезания, ако изобщо трябва да се консумира в неговия безалкохолен вариант след тренировка и особено с мъже във връзка с Обучение за съпротива [12].

Днешната публикация е за общоприложим термин, а именно BEERBAUCH. Почти "нормалният" ръст на средния германец са тесните рамене и малките ръце, които след това се вливат в корем, подобен на бременност, който след това се носи и балансира от няколко тънки кокили и малко дупе. „Ябълков тип“ (или подчертано от багажника централно разпределение на мазнините в тялото на Android) е това, което наричаме това явление в най-образцовата му форма. Това, което може да звучи смешно, за съжаление, по отношение на така нареченото съотношение талия-ханш, крие повишен сърдечно-съдов риск, повишен риск от инфаркт и също отрицателно въздействие върху смъртността [13-15]. Днес е необходимо да се изясни дали биреното коремче правилно се нарича "BEER belly", ergo до каква степен бирата всъщност играе роля в развитието на мастните кореми.

Бира - калории и хранителни вещества

Калорийното съдържание на бирата варира в зависимост от вида и вида и се понижава до 26-43 калории на 100 ml, като бирата без алкохол има по-ниска калорийна плътност поради липсата на алкохолни калории. Калориите се състоят главно от въглехидрати (предимно множество захари) и само малки количества протеини. Бирата е без мазнини, съдържа съответните количества фосфор, цинк, мед, калий, някои витамини от група В и витамин Е, докато останалите представители от категорията на микроелементите едва се съдържат [10]

За течността бирата осигурява забележително енергийно съдържание, което се състои главно от въглехидрати

Бирата всъщност е виновна за бирения корем?

Затлъстяването идва от "твърде много калории"

Както вече беше обяснено по-горе, класическият бирен корем се отнася до увеличеното натрупване на мастна тъкан в коремната област и тук отново по-точно във висцералните адипоцити, т.е. между органите. Разбира се, различни обстоятелства като прехранване (енергиен прием чрез консумация на енергия), липса на сън, обикновено нездравословен начин на живот, лоша диета или стрес насърчават развитието на затлъстяване и по този начин бирен корем, особено за мъжете. С това изглежда, че бирата засега е свалена според мотото: „Ако живея здравословно, спя достатъчно и с всички калории бира, които не са в повече, аз също не получавам бирен корем“.

Със сигурност не е напълно невярно това твърдение и въпреки това има индикации, че бирата по-специално насърчава развитието на затлъстяване и по този начин бирен корем.

Бирата осигурява течни калории

Както вече споменахме, бирата съдържа определено количество калории. Особено течните калории се считат за особено „опасни“ калории, тъй като нямат засищащ ефект. [1,2] Изследванията показват, че погълнатите калории чрез течности не се компенсират от по-малко храна. [4,5] Още през 2003 г. Yeomans, Mr. и колегите направиха интересното откритие, че алкохолът влияе върху апетита и по този начин е рисков фактор за развитието на затлъстяване. [3]

Бира и фитоестрогени

Бирата е известна и с определено количество фитоестрогени. Те се срещат в растенията и имат подобен на естроген характер. Особено мъжете трябва да имат предвид, че високият прием на фитоестрогени може да измести съотношението на естрогена към тестостерона към отрицателното, в зависимост от първоначалната хормонална ситуация. Последното в крайна сметка може да повлияе на наддаването на тегло при мъжете. [8-ми]

Бирата създава повече мазнини по корема

В мета-анализ от 2013 г. е установена положителна връзка със затлъстяването в коремната кухина при консумация на над 500 ml бира на ден. Резултатите, разбира се, се представят в перспектива при сравнение на пола и се отнасят повече за мъжете, отколкото за жените. Освен това въпросът без отговор е до каква степен този ефект може да бъде осуетен от бира без алкохол [7]. Изследователската група, оглавявана от М. Schütze, също установи, че мъжете имат по-голям риск от увеличаване на размера на талията във връзка с приема на около 1 литър бира на ден в сравнение с непиещите [6]. Рискът отново се увеличава, ако засегнатото лице вече се бори с наднормено тегло [9].

Бирените кореми се срещат главно при мъжете, защото майката природа им е осигурила специфично разпределение на телесните мазнини (определящо преобладаващата хормонална среда), което може да бъде описано като „андроид“ или по-просто като така наречения тип ябълка. В крайна сметка биреният корем не е нищо повече от увеличено натрупване на опасни телесни мазнини в пространството между органите със сериозни последици по отношение на сърдечно-съдовото здраве и смъртността. Въпреки че се увеличава, редовната консумация на бира със сигурност не е единственият фактор, който благоприятства биреното коремче, някои свойства на бирата все още допринасят за популяризирането на това явление. Препоръчваме добре дозираната употреба на бира в умерени количества и винаги като се има предвид наличния калориен баланс - ТОГАВА можете да се поглезите с "половинка".

Спортен поздрав

Холгер и Даниел от боди-треньори