Далеч с празничните килограми - съвети и грешки относно отслабването Моето здраве онлайн
Всички знаем как би действало всъщност - по-малко калории, повече упражнения и килограмите отпадат сами по себе си. Специалната диета може да осигури правилната мотивация за определени хора, но не е абсолютно необходима. Като цяло няколко много прости съвета ще помогнат да се гарантира, че загубата на тегло се увенчава с успех.
В общи линии
Класически грешки
Това, което привидно изглежда здравословно, не винаги е така и дори при здрави неща, количеството често създава «отровата», т.е. калориите. Леките продукти трябва да ни улесняват да пестим калории. Днес е доказано, че тези продукти съдържат по-малко захар и мазнини, но чувството за ситост се появява по-късно. Това означава, че обикновено ядем повече светли продукти, отколкото при нормалния вариант, и често дори доставяме на тялото повече калории, отколкото с нормалните храни. Друга калорична бомба са сушените плодове. Разбира се, те са по-здравословни и по-нискокалорични от заместителите на шоколада, но това не е лиценз за безпрепятствено удоволствие от сушени плодове, защото излишната фруктоза бързо се превръща в мазнини. Така че, ако запазите умереност, всъщност спестявате калории, иначе съзнателното удоволствие от „Reiheli Schoggi“ вероятно е по-добро за линията. Това, което можете да видите, предизвиква желание. Малките купички с ядки, шоколад, сладкиши и др. Нямат място на бюрото или на дивана.
Можете също така да помогнете за отслабването с различни продукти. Не се доверявайте на чудодейните продукти, които се рекламират наново всяка пролет. Например в специализирани магазини ще намерите оптимално съставени продукти за заместване на храна (шейкове, супи и др.). Има и продукти, които свързват определена част от хранителните мазнини или забавят усвояването на въглехидратите, а има и продукти, които стимулират метаболизма като цяло. Специалистите от аптеката и аптеката с удоволствие ще ви посъветват, когато става въпрос за съзнателна и здравословна диета и ще ви помогнат с въпроси относно отслабването.