Далеч с бекона! задължително четене
По-слабият аз е доста мързелив човек. И затова много убедително. Упражненията също са твърде напрегнати. Но погледът в огледалото го извежда наяве: излишни килограми! Всичко свърши! На корема, на ханша, на краката и на дъното. Зимата е оставила своя отпечатък. Не може да се говори за фигура на бикини или бански. Така че сланината трябва да тръгне, и за предпочитане до вчера. Но как става това без много усилия и без големи разходи за фитнеса и други подобни? Ето задължителното ръководство за отслабване:
1. Върнете книгите обратно в библиотеката
Книгите се трупат - върнете ги една по една! Снимка: pixelio.de/Бенджамин Клак
Току-що приключил с домакинската работа, посягате със задоволство до шоколадово блокче - спечелихте наградата. Докато го хапете с удоволствие, погледът ви пада върху планините от книги, които сте заели от университетската библиотека.
Най-накрая могат да бъдат върнати. Това е идеалната възможност да се отървете от този бонбон и всичко останало, което сте преяли през последните няколко седмици.
Като? Много лесно. Взимате всяка книга поотделно. И за това не вземате автобуса, влака или колата. Не! Отиваш пеша или караш колело. Колкото по-далеч живеете от университета, толкова по-ефективен е той. Да предположим, че имате седем книги вкъщи и живеете на пет километра от университета. Това би означавало седем пъти там и седем пъти назад, т.е. 5 километра X 7 книги X 2 пътеки, това са 70 километра.
Ако бягате със средна скорост от осем километра в час, ще изгорите 1845 калории, казва калорийният калкулатор в интернет. Ако вземете колелото и карате 18 километра в час, това е дори 2502 калории на яката. И сега имате време, домакинската работа най-накрая е приключила. Ето още един съвет за напреднали потребители: Ако искате да направите нещо, за да подобрите стойката и концентрацията си, можете да балансирате книгата върху главата си през целия път.
2. Накрая се обърнете към смачкването
Направете си път до петия етаж! Снимка: Мелани Брокер
Отдавна ли сте хвърляли око на симпатичния си съсед на петия етаж, но не смеете да говорите с него? Това трябва да се промени. В крайна сметка в къщата ви няма асансьор, а вие живеете на приземния етаж. Изкачването по стълбите е ред на деня.
Просто го срещнете „случайно“ в коридора и започнете разговор. След това можете да си уговорите среща за готвене - с него разбира се: заради стълбите. И ако се разберете наистина добре веднага, още по-добре: Тогава ще го посещавате по-често и ще трябва да се изкачвате по стълбите.
Катеренето по стълбите е много полезно за задните части и бедрата. Ако мечтаният ви принц се окаже жаба и вече не цените допълнителни контакти, има план Б: почиствайте цялото стълбище веднъж седмично - от партера до покрива.
Ако го направите добре, можете дори да спечелите пари, като го направите. Тъй като всеки наемател отговаря за своя етаж, попитайте съседите си дали можете да свършите работата за тях срещу малко заплащане. Можете да го използвате, за да закупите най-новото списание за фитнес и хранене.
3. Вкарайте ред в дома си
Предстои пролетно почистване! Снимка: pixelio.de/BirgitH
Говорейки за почистване. Кога за последен път почиствахте апартамента си? Не можеш ли да си спомниш? След това отново е време. И този път се очаква истинско пролетно почистване - не просто го избърсвайте с влажна кърпа веднъж. На първо място, всички шкафове, рафтове, леглото и каквото и да е в апартамента ви се преместват и всички най-малки ъгли се вакуумират и избърсват с влажна кърпа.
Тогава всичко ще бъде върнато и вие можете да се погрижите за останалото. Метенето, почистването с прахосмукачка, почистването е мотото. След като подът мига и мига, прахоуловителите са включени: електрически уреди, компактдискове, лавицата: всичко трябва да се обезпраши индивидуално.
Банята и кухнята, разбира се, също не трябва да бъдат забравени. Докато сте готови, можете веднага да размразите и почистите хладилника. И най-важното: махнете го. Всичко, което прилича на шоколад, пудинг или мазен колбас от черен дроб, може да изчезне. И ако не искате да го изхвърлите, просто го дайте на съквартиранта си. Двама души са доволни от това: вашият съквартирант и бедрото ви.
4. Упражнявайте по време на учене
Упражнявайте се, докато учите! Снимка: Мелани Брокер
Разбира се, всички точки по-горе отнемат относително много време. Но сега идва най-добрият съвет за всички, които все още учат за изпити или полагат финални модулни изпити в края на семестриалната почивка: Казват, че движението стимулира мозъчните клетки, така че направете няколко лицеви опори и клекове между тях. Можете да продължите да учите, да си кажете материала, който сте научили досега.
Повторете процеса няколко пъти, докато това ви стане навик. Тогава вече не можете да учите, без да спортувате. Ако кляканията и лицевите опори не ви харесват - аеробиката също е чудесна за учене. Ако останете малко без дъх: няма значение, можете да продължите да разказвате предмета в ума си.
5. Шоколадът е лош
Не се оставяйте да бъдете прелъстени! Снимка: pixelio.de/Zarni, тийзър изображение: pixelio.de/Maria Lanznaster
Починете си от ученето и отидете да пазарувате. Но винаги само храната, от която се нуждаете за следващото си хранене. Това означава: няма повече покупки на хамстер. Тогава не е нужно да носите толкова много наведнъж. Това би било добра силова тренировка, но издръжливостта и изгарянето на мазнините са по-важни в момента. Какво по-хубаво от придвижване към супермаркета два пъти на ден?
Но останете силни, опасностите дебнат във всеки супермаркет. Избягвайте отдела за бонбони. Най-добре прекарвайте по-голямата част от времето си в отдела за плодове и зеленчуци и избягвайте контакт с очите с пудинг, шоколад и бисквитки. След като привлекат вниманието ви, е трудно да им устоите. Сладките лесно пречупват и най-силната воля.