Далеч от пълнозърнест хляб, по-малко мазнини по корема - Форум
Обсъдете далеч от пълнозърнеста пшеница, по-малко коремни мазнини в Хранене с пълноценна храна Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте общност, исках да споделя опит, при който вероятно ще срещна някои недоразумения тук. Но това е буквален факт. В продължение на много години
Далеч от пълнозърнест хляб, по-малко мазнини по корема
Веднъж исках да споделя опит, при който отчасти ще срещна недоразумения тук. Но това е буквален факт.
В продължение на много години бях научен от други хора и медии и т.н., че пълнозърнестите храни са здрави и ви правят слаби и т.н.
Това, което определено не искам да отпиша от пълнозърнест хляб, е, че е богат на витамини (особено витамини от група В) и минерали, включително фибри и растителни протеини, което вече не е така при продуктите от бяло брашно.
Вероятно влакната също стимулират храносмилането. Преди всичко, ако физически не действате така известно време, пълноценните продукти могат да поддържат червата да се движат по-лесно от рафинираните продукти. Засега не е проблем.
С течение на времето обаче се запитах защо не мога да сваля лекия си плувен пръстен около стомаха си, въпреки че се занимавам със спорт? Телесните мазнини във всички останали части на тялото едва ли си струваха да бъдат споменати.
След по-продължителна фаза на хранене (можеше да продължи 2-3 седмици) изключително с продукти от бяло брашно (пълнозърнесто наистина напълно табу) и в не преувеличена степен дори захарни храни (и всъщност винаги съм ял толкова много, че не е нужно да гладувам ) тогава се случи следното:
Лекият плувен пръстен около стомаха и ханша видимо е намалял, успях буквално да стегна колана си, което преди това не бях успял да направя с пълнозърнест хляб и обширни упражнения през годините. Съответно, тогава вероятно отслабнах и можеше да се види, че много добре на стомаха стана значително по-плосък.
Но чревното движение, което е намалено поради липсата на фибри, може да бъде компенсирано относително добре чрез интензивно движение на тялото. Движенията на червата остават относително твърди въпреки яденето на багети (и други неща).
Едва след като се понижих до "нормално" натоварване от упражнения на ден, движенията на червата станаха по-тънки (беше твърде тънка за мен). Не знам с какво е свързано това. Възможно поради недостатъчно фибри?
Във видеоклип на тема „хранене и коремни мазнини“, който намерих в интернет, намерих и обяснение защо пълнозърнестите храни могат да ви направят „дебели“ (макар че може да не е „неизбежно“ да се налага това). Това обаче беше научно твърде високо за мен (но очевидно има нещо общо с глюкозата). Просто вече нямам връзката.
Какво точно се случва в тялото, сега не мога да възпроизведа. Но има връзка между пълнозърнестата диета и коремните мазнини и опитът ми я потвърждава.
Подобен ефект на угояване се приписва на соята или всичко, което е направено от соя, както и много химически добавки (като багрила, консерванти и др.) В индустриално произведените храни, поради което не само да се премине към „естествени“ „Храната беше посъветвана. Изглежда, че много продукти LIGHT не изпълняват целта, за която са създадени.
Според видеоклипа амбицията се нарича бизнес направена, за да се доставят продуктите на потребителите за по-дълъг период от време, които трябва да бъдат държани на линия с надеждата да отслабнат с леки продукти. Причината за фалшивата илюзия за отслабване чрез леки продукти (не мога да кажа със сигурност дали наистина влияе на ВСИЧКИ леки продукти) вероятно са заместителите на подслаждането и други вещества, които не са естествени, което от своя страна задейства процеси в организма, които правят мазнини направете. Изглежда, че диетичните напитки са особено засегнати от това.
Това не означава, разбира се, че можете да се прехранвате със захар и храна по неконтролиран начин, дори ако те са "естествени" (факторите прием на калории и консумация на калории трябва да се имат предвид някъде), но твърденията, че това буквално е "угояване", не „Хранителните продукти ми дават моите преживявания (и тук, както и много други, и аз трябваше да се боря с моя„ пръстен за плуване “, особено на корема, което единствено ме караше да изглеждам по-тежък, отколкото бях като цяло).
Кротескно, предимно храните се рекламират като особено здравословни и отслабващи. Не съм провел изчерпателна поредица от тестове, но аз лично мога да потвърдя, че пълнозърнестите продукти се угояват (особено на стомаха). Не станах тънък заради това, но поне „изпомпаният“ корем видимо се е сплеснал, отслабнал (панталоните стоят по-добре) и то без да ме гладуват в обичайните количества. За да стана „супер тънък“, би трябвало да го намаля малко, но не е задължително.
Не съм специалист по хранене, просто описвам преживяванията си, а сега просто трябва да видя как мога да заменя протеините, фибрите и витамините от група В, които пропускам, като пропусна пълнозърнести храни.
Променено от Kuriosio (24.09.2011 г. в 17:41)