Далеч от коледния бекон Тези книги помагат на Südwest Presse Online
Коледа свърши, излишните килограми остават. Тези, които са решили да отслабнат, да се хранят здравословно и да спортуват повече през новата година, ще намерят подкрепа в тези книги:
"Супер раздробената диета"
Американският диетичен гуру Ян К. Смит описва своята „Super Shred Diet“ (GU, 288 страници, 16,99 евро) като „чудодейното оръжие на всички, които искат да отслабнат“. След четири седмици трябва да станете с десет килограма по-тънки с него. Смит също така изпраща на първо място, че програмата не е подходяща като дългосрочна диета. Предназначен е за всички, които искат да влязат във форма бързо, за сватба, за предстоящата ваканция. 4-седмичната диетична програма за захранване има всичко. В книгата читателите получават точно меню за всеки ден с малки опции. Дават се фиксирани часове за хранене и закуски, както и ястия и тренировки. Програмата е разделена на четири седмици, като всяка секция има различен девиз, от „създаване на основите“ през първата седмица до „увеличаване“, „оформяне на тялото“ до „придържане към него“ през четвърта седмица. Книгата предлага и рецепти за леки закуски, смутита и супи.
"Диета за бърз метаболизъм"
Хейли Помрой също е търсен диетолог в САЩ. Тя работи с холивудски звезди като Дженифър Лопес, Рийз Уидърспун, Шер и Робърт Дауни-младши Книгата й „Диета за бърз метаболизъм“ (GU, 272 страници, 19,99 евро) беше на върха в списъка с бестселъри на „Ню Йорк Таймс“. Вашата програма се основава на собствените биохимични процеси на организма и има за цел да ги подкара отново - без стриктно да брои калориите. Три пълни хранения и две закуски на ден са задължителни. За да създадете разнообразие, на чинии се появява нещо различно на всеки няколко дни: на първия и втория ден въглехидрати и плодове, на третия и четвъртия ден много протеини и зеленчуци и от пет до седем здравословни мазнини и масла. Програмата продължава четири седмици. Има над 60 рецепти за избор.
„Никога повече мазнини - Готварската книга за работещите хора“
Сузане Шмид беше достигнала тегло от 132 килограма през 2006 г. и се откара до клиниката „Спесар“ в Бад Орб, за да отслабне. Именно там тя научи за 30-грамовия метод с мазнини, който я накара да отслабне с 57 килограма. В "Жената преди и след" тя разказва как го е направила. С „Никога повече мазнини - готварската книга за работещите хора“ (Heyne, 256 страници, 12,99 евро), тя иска да покаже от 12 януари как можете да ядете ситото си и да отслабвате. Вашата тайна на успеха е: не повече от 30 грама мазнини на ден. В новата си книга тя представя бързи и лесни идеи за рецепти, с които можете да се предпазите от апетита за храна и да станете и да останете стройни дори в стресиращо ежедневие.
"Супер веганската диета"
Четири килограма отстъпка за седмица - това обещава „Супер веганската диета“ (Südwest Verlag, 144 страници, 14,99 евро). В него Клаус Обербейл показва най-новите научни открития. Неговата „супер веганска тайна“: оставете това, което ви прави дебели, и яжте само това, което е естествено средство за изгаряне на мазнини. Всички важни хранителни и органични вещества все още трябва да бъдат включени в диетата, за да се предотвратят симптомите на дефицит.
„Тънък и годен с Палео: 100 тенденционни рецепти от„ Кухнята от каменната ера ““
Автор на готварски книги Даниел Грийн е експерт по хранене и награждаван знаменит готвач. С „Тънък и подходящ за Палео: 100 тенденционни рецепти от„ Кухнята от каменната ера ““ (Südwest Verlag, 176 страници, 16,99 евро) той обяснява, че нашият организъм първоначално е насочен към много специфична диета: той се нуждае от месо, риба, плодове и зеленчуци, както и ядки и семена. Млечните продукти, зърно и ориз, бобови растения и картофи, от друга страна, бяха също толкова малка част от менюто на каменната ера, колкото (рафинираната) захар, наситените мастни киселини и промишлено преработената храна. Следователно решението на Грийн е: обратно към произхода. В своята палео диета той използва храните, за които „се казва, че тялото ни е генетично програмирано“.
"Правя ви секси фитнес книга"
Мотивационен треньор и личен треньор Detlef D! Суост подкрепя феновете си в преодоляването на по-слабото им аз - в края на краищата той знае за какво говори: Самият той е свалил 20 килограма за десет седмици. Сега той предава и своята рецепта за успех в своята „Аз те правя секси фитнес книга“ (Riva Velag, 224 страници, 19,99 евро). Той включва план за обучение, всички важни упражнения и съвети за хранене. Мотивационните стратегии трябва да осигурят дългосрочен успех.