Дай го! Дори и да не спортувате! Пик момиче

Разтягането не е само за увеличаване на гъвкавостта на тялото, то служи много повече от това, но е лесно да се банализира, защото не носи толкова впечатляващи резултати, колкото самата тренировка. По време на тренировката, поради непрекъснато повтарящите се последователности на движенията, поради постоянното натоварване на мускулите, те се напрягат (това причинява усещането за „пръсване“). Ако работите с тежести, но и по време на активно движение (бягане, скачане и т.н.) ставите и сухожилията ви са изложени на по-голям стрес. Така че от гледна точка на тялото ви, тренировката е самосъжаление, вие увеличавате упражнението си толкова много, че не е нужно да го издържате средно на ден.

гъвкавостта тялото

Затова правилното разтягане е много важно в края на вашата тренировка. Всички ваши стави и мускулни групи трябва да бъдат опънати добре, бавно, за да не бъдат повредени. Разтягането отпуска мускулите и стимулира кръвообращението, което улеснява включването на хранителни вещества в мускулите ви. В допълнение към избягването на наранявания, разбира се, има и други предимства. Ако се разтягате интензивно, можете също да увеличите гъвкавостта на тялото си. В допълнение, мускулите, които стават по-стегнати по време на редовни упражнения, също могат да имат вреден ефект върху баланса на тялото ви, особено ако тренировката ви е неадекватна и някои мускули в тялото ви се използват повече (вие ще бъдете „полу-едностранни“). Правилното отпускане е полезно не само за тялото, но и за душата. Например йога-подобен участък също може да успокои душата ви, 10-15-минутно упражнение ще ви помогне да влезете в различно състояние на съзнанието, да преодолеете психичните проблеми и да заредите цялото си тяло и душа. Разбира се, разтягането е полезно не само в края на вашите тренировки, но можете да се възползвате и от други сфери на живота.