Дагмар Йоххайм от Людингаузен свали 57 килограма - и сега първият маратон - Мюнстерланд -
В края на 2012 г. Дагмар Йоххайм тежи 125 килограма. Тя взе съдбата си в ръка. Днес състезателката от бегащия клуб в Людингаузен тежи 68 килограма - и прави първия си маратон. Впечатляваща история.
От Майкъл Биър
Четвъртък, 19 май 2016 г., 6 ч. Сутринта
Как успявате да намалите теглото си от 125 на 68 килограма - това са впечатляващите 57 килограма - в рамките на добри три години? И тогава все още имате смелостта да се регистрирате за маратон над 42,195 километра? Това е възможно само с много сила на волята, дисциплина, правилно хранене и още повече старание за обучение, както Дагмар Йоххайм от бегащия клуб в Людингаузен знае как да каже.
В продължение на 20 години 37-годишният носеше тежко тегло със себе си, защото компенсираше проблемите с храненето. Сега тя изведнъж изпитва съвсем ново отношение към живота.
Нови хранителни навици
„Когато в края на 2012 г. тежах 125 килограма, останах без дъх, след като се качих нагоре на следващия етаж и едва успях да си завържа обувките, това направи„ щракване “за мен. Нещо трябваше да се промени “, казва Йоххайм. „Здравната каса ме подкрепи с хранителни съвети. Първо трябваше да науча „нормални хранителни навици“. Това помогна, но толкова голяма загуба на тегло не е възможна без упражнения. “Така тя стартира проекта си във фитнес студиото на закрития басейн Lüdinghauser, първоначално с плуване и кростренажор.
„Бях разрешен да бягам само когато тежах под 100 килограма, поради прекомерното натоварване на ставите. Благодарение на отслабването и помощта на добър физиотерапевт, овладях проблемите с коляното, двустранната дисплазия на тазобедрената става и увредените междупрешленни дискове в лумбалната част на гръбначния стълб “, казва Йоххайм. „Когато бях в двуцифрения диапазон на теглото, започнах да ходя 4:30 минути и да джогирам 30 секунди. Бързо забелязах как състоянието ми се подобрява. "
Целево бягане
През 2013 г. Dagmar Jochheim се увеличи от три километра през март до десет километра към края на годината и поддържа това ниво за една година. Това й даде смелост през февруари 2015 г. да каже на братовчедите си (и двамата са маратонци), че би искала да избяга един полумаратон един ден. С 82 килограма тя участва в полумаратона Vivawest в Гелзенкирхен през май 2015 г., за който й трябваха 2:26:29 часа. „Тъй като дотогава винаги съм тренирал сам, влязох в контакт с клуба за бягане в Людингаузен. Веднага ме приеха много приятелски, дори и да не бях почти толкова бърз, колкото останалите. Но винаги имаше някой, който да тичаше с мен “, похвали Йоххайм.
„Бързината и амбицията на другите бегачи да стават все по-бързи и по-бързи ме впечатлиха. Подобрих времето си с повече от половин час в рамките на девет месеца до 1:52:45 минути - което се дължи и на многото съвети, които бегачите ми дадоха, за да направя тренировката си по-ефективна. Контактите, с които можете да обменяте идеи за вашето хоби на бягащата среща, също са приятни. “Наскоро, със седмичен обхват на обучение от 70 до 100 километра, тя направи първото си бягане над 42 километра следващата неделя (22 май) във Vivawest -Маратон подготвен.
Планират се неуспехи
„Бях на редица диети и мога да ви посъветвам само да получите помощ от консултант по хранене, особено ако сте с наднормено тегло. Обикновено наднорменото тегло има причини, с които не може да се справите сами. Тук се научавате да се храните балансирано ”, съветва Йоххайм. „Цялото нещо не трябва да трае за определено време, а цял живот. Ако имах проблеми по-рано, помагаше една шоколадка или торбичка чипс. Сега завързвам обувките си за бягане и пускам главата си свободно сред природата. Ще трябва да живея и с неуспехи. "
Дагмар Йоххайм казва с усмивка: "И след тичане гледам сапуна за отслабване, The Biggest Loser" по телевизора и ям чипс. "