Да знам! 10 основни храни през септември Mamaplus
Септември - казах, повтаряме, е специален месец. Не е есен, но не е и лято, така че диетата трябва да се адаптира към този период. Освен това септември е най-богатият месец от годината по отношение на зеленчуците и плодовете, а богатството на градината трябва да се отрази в чинията.
Това са 10-те основни храни през септември. Те не са единствените, но може да се каже, че без тях първият есенен месец не може да се зачене.
1. Карфиол - Тя е звездата на септември. трябва да се яде поне два или три пъти седмично, но можете да ядете карфиол всеки ден! Само три връзки карфиол имат 67% от дневната нужда от витамин С, антиоксидант, който предотвратява рака и се бори с инфекциите чрез укрепване на имунната система. Карфиолът също има много фибри, които подобряват храносмилането, фолиева киселина, която е необходима за защита на организма срещу анемия, но също така помага за регенерирането на тъканите.
2. Боровинки - Те са в сезона и през септември, така че все още имате време да се насладите на невероятните им свойства. Сервирайте ги по всяко време на деня, във всякакво количество. Ще ни липсват целогодишно, защото периодът, в който са през сезона, е много кратък.
3. Краставици - Те са в списъка на основните храни за септември и можете да ги консумирате в неограничени количества. Краставиците бързо овлажняват тялото. Състои се от 95% вода, което го прави идеална храна през лятото. Освен това детоксикира и ободрява организма с витамините от група В, които се съдържат. Съдържа витамин А, витамин С и лигнани, вещества с доказана роля за намаляване на риска от някои видове рак (гърдата, яйчниците или простатата). Освен това в краставицата можете да намерите лутеин или бета-каротин, които имат антиоксидантна роля, магнезий и калий с роля в регулирането на кръвното налягане.
4. Патладжан - Патладжаните са богати на желязо, калций и други минерали, на фитонутриенти, които подобряват кръвообращението, имат много фибри и малко калории. Искате ли други здравословни причини, поради които е добре да ги ядете? Проучванията показват, че патладжанът играе важна роля за понижаване на холестерола, но за да се възползва от всичките му качества, той трябва да се готви без прекалено много мазнини.
5. Пастарнак - Това е храна, която трябва да включите в есенното меню и една от основните храни през септември. Има интензивен вкус и е пълен с фибри, витамин С и калий. Супата от магданоз е фа-бу-лоа-са!
6. Просто - Те наистина са суперхрани. Безплатно за ябълки, всичко, по всяко време! От бързите десерти до вкусните ябълкови тартари, тези плодове са отлични за здравето.
7. Грозде - Това е техният период на слава и гроздето е необходимо, полезно и много здравословно за всички, независимо от възрастта! Единственото правило е да се яде колкото се може повече - те съдържат мощни антиоксиданти, които имат силни свойства срещу много форми на рак.
8. Зеле - Зелето е не само вкусна храна, но и много полезна. Има противовъзпалителни свойства, помага за намаляване на холестерола и облекчаване на болки в стомаха.
9. Моркови - Есенните моркови са естествено лекарство без противопоказания. Консумирайте ги неверно и се изправете, без значение колко емулсии. Есенните моркови могат да се превърнат в сок, да се отрежат като такива или да бъдат основният зеленчук във всякакви комбинации. Те са пълни с витамини и имат дарбата да задържат летния загар върху себе си дълго време.
10. Перли - Прекрасните плодове крушите са богати на фибри, подобряват храносмилането и регулират кръвното налягане. Освен това те ви дават бърза енергия и са идеални за отслабване. Септември е времето в годината, когато крушите са основни храни и трябва да ги ядете без ограничения!
Този списък включва още: гъби, тиквички, тикви, домати, пъпеши и целина.!