Храни, които укрепват и регенерират костния хрущял PUBLIKA
Хрущялът е жизненоважна съединителна тъкан, присъстваща в различни части на тялото. Когато е повреден, може да причини възпаление, болка, скованост и слабо движение.
Тези проблеми могат да увеличат риска от артроза, която е вид артрит. Вашата диета може да бъде чудесен начин да стимулирате и подобрите здравето на хрущяла. Ако искате да знаете какви храни и напитки укрепват и регенерират костния хрущял, вижте списъка по-долу, според eva.ro.
Какви храни, които укрепват и предоговарят костния хрущял, трябва да бъдат включени във вашата диета?
Колагенът е един от важните компоненти на хрущяла и тялото се нуждае от витамин С, за да го произведе. За щастие портокалите са богати на този витамин. Те ще стимулират производството на колаген, ще насърчат заздравяването на клетките и ще регенерират и ще защитят хрущяла. Витамин С се съдържа и в по-големи количества в зеле, ягоди, червени чушки и киви. Колагенът е протеин, който е от съществено значение за младата и силна кожа, така че портокалите ще ви помогнат да се чувствате и да изглеждате по-млади. Можете да пиете прясно изцеден портокалов сок, да добавяте портокали в здравословни десерти или да смесвате с други плодове в сокове.
За да функционират оптимално ставите, не трябва да има възпаление в тялото. Известно е, че прекомерното възпаление води до разпадане на хрущяла. Но зеленчуците могат да ви помогнат, поради своите противовъзпалителни свойства. Известно е, че растителните протеини увеличават количеството колаген в организма и помагат за възстановяването на хрущяла по този начин. Освен това зеленчуците са богати на лизин, аминокиселина, която е от съществено значение за регенерацията на хрущяла.
Най-добрите зеленчуци са грахът и бобът.
Хиалуроновата киселина често се използва при заболявания, свързани със ставите, защото ги смазва и действа като амортисьор. Кафявият ориз е богат на хиалуронова киселина. Можете също така да дадете на тялото това вещество от други храни, като моркови и говеждо месо.
брюкселско зеле
Витамин К е от съществено значение за здравето на ставите и костите. Този витамин присъства в много храни, включително брюкселско зеле. Има безброй начини да го приготвите. Несъмнено този зелен зеленчук значително ще повиши нивото на витамин К в организма.
За да увеличите нивото на хиалуроновата киселина в организма, ви е необходим магнезий, за да можете да го усвоите оптимално от храната.
Орехите като бразилски ядки, бадеми и сусам са богати на магнезий. Но се уверете, че не прекалявате с препоръчителната дневна доза, тъй като те също са висококалорични.
Доказано е, че този чай е много полезен, когато става въпрос за поддържане на здрав хрущял. Това става с помощта на полифеноли и катехините, които съдържа. Той предлага и много ползи за здравето. Уверете се, че пиете чаша зелен чай всеки ден за здрав хрущял, но и за добро цялостно здраве.!
Сега, след като знаете какви храни можете да включите в диетата си за здраве на костния хрущял и предоговаряне, ще бъдете много по-лесни за предпазване от остеоартрит.