Да живеем здравословно

Диабетът е широко разпространено, нарастващо и сериозно състояние в световен мащаб. Има различни форми. Без да попадаме в ограничението, препоръките по отношение на хигиената на живота на пациентите с диабет могат да бъдат препоръчани за всички с печалба, в техните широки насоки.

Сега диабетът се управлява все по-добре. Лечението му обаче се основава отчасти на персонализиран хранителен мониторинг, но който като цяло трябва да се спазва от всички: значително намаляват бързите захари и наситените мазнини, не се пуши, избягва се алкохол и се упражнява физическа активност, адаптирана към неговото ниво и предпочитания. Този тип диета, подобна на средиземноморската диета и тази на Окинава, вече не трябва да се доказва дали сте диабетик или не. И така, към вашите чинии !

Избягването на диабет означава избягване на много други заболявания

Най-честата форма на диабет, захарен диабет, е свързана с отказ на биологичните механизми, регулиращи концентрацията на глюкоза в кръвта. За него се казва, че е „сладък“, защото води до хипергликемия. При твърде високи дози в кръвта причинява глюкоза увреждане на органи, ретина, коронарни артерии или бъбреци. Той причинява силно желание за урина и напитки, обилен прием на храна, умора, зрителни нарушения, раздразнителност ...

Деветте правила на живота за диабетици, които всеки трябва да спазва

Намалете бързите захари: Все повече се изобличават вредните ефекти на бързите въглехидрати като захароза и глюкозо-фруктозен сироп. Насърчавайки наднорменото тегло, кариес или възпаление, те трябва да се избягват, доколкото е възможно.
За да живеете в по-добро здраве, трябва да държите под око: ако избягването на сладкарския отдел ни се струва очевидно, ние сме по-малко запознати с скрити захари в приготвени ястия и лесно забравяме астрономически величини на захар, която поглъщаме, докато пием чаша сода и чаша плодов сок. Не забравяйте, че току-що се появи нов тип цироза, причинена от захар.
Намалете наситени мазнини: Те са заподозрени в насърчаване на атеросклероза и на отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система. Следователно, за да се избегнат мазни и свръхсолени меса! Масло, сирена и други богати млечни продукти трябва да се консумират без излишък, както и особено висококалорични разфасовки от месо, като основно ребро, агнешко или ребра. Ще благоприятстваме бялото месо (пилешко, пуешко) и тлъстата риба (сьомга, скумрия, сардини и др.).
Прогони транс мазнини: пазете се от хидрогенирани маргарини и готови ястия, които ги съдържат, за щастие все по-малко.
Дайте приоритет на добри мастни киселини: мононенаситено като ’масломаслини, и полиненаситени, богати на Омега 3: рапица, орехи, лен. Напълно възможно е смесването на маслата. Можете също да използвате масло като маслина за готвене и да подправяте салатите си с неутрално масло като рапица. Други силни на вкус хранителни масла като орехи правят чудеса, когато се сдвояват с ендивия или цвекло. Внимание ! колкото по-ненаситено е едно масло, толкова по-крехко и чувствително е към действието на кислорода в присъствието на светлина. Не дръжте масло, което е било отворено твърде дълго, и го пазете далеч от светлина или дори в хладилника.
Приеметеплодове и зеленчуци сезонни: богати на вода, фибри и витамини, те са предимство за добро здраве. Предпочитайте ги биологично, за да се възползвате максимално от предимствата им.
Използване и злоупотреба Цели зърна и бобови растения, богат на микроелементи, които се губят в рафинирани продукти, фибри и растителни протеини
Избягвайте алкохола: по очевидни причини.
Практика a физическа дейност дневно: 30 минути ходене на ден минимум и/или поне три часа седмично. Практикуването на спортна дейност понижава много ефективно кръвната захар !

Мнението на диетолога

Проблемът с диабета е в това въглехидратите са основният източник на енергия от тялото. Така че диабетиците не могат да се лишават от въглехидрати. Решението: изберете правилните въглехидрати, и точните количества, когато става въпрос за инсулинозависим диабет.