Да започнем, яжте правилно! Ръководство за здраве

Правилното хранене засяга здравето ни. Храненето с правилната техника - дъвчене и преглъщане - помага да се поддържа теглото и здравословното храносмилане.

Как се храним - и не само какво - допринася за развитието на телесното ни тегло и също така влияе върху състоянието на храносмилането ни.

ръководство

Седни. Не ходете, работете, шофирайте, гледайте телевизия, докато се храните. Нарушенията ви правят склонни към преяждане. Яжте малки хапки, опитайте да изрежете по-малки парчета храна, което изисква по-задълбочено дъвчене (например месо). Пийте между хапките, но не използвайте течността за изплакване на по-големи хапки. Това е не само опасно поради задушаване, но и натоварва храносмилателната система. Изпийте малка глътка вода след всяка хапка и забавете темпото си на хранене.