Да влезем и в дънките ни през есента! майка завой
За съжаление летните месеци не са преминали безследно за повечето от нас ... студовете, пламъците, коктейлите и нередовните ястия със сигурност ще предизвикат някои изненади, ако искаме да вземем любимите си дънки, които бяха идеални за нас още през пролетта. Така че не е изненада, че есенният период е един от най-големите периоди за отслабване след януари.
Според експерта през есента повечето жени ще започнат сериозна промяна в начина на живот, ще се хранят по-редовно и съзнателно, а също така ще обърнат внимание на това диетата да бъде възможно най-ефективна. Нека да видим какво можем да направим, за да се отървем от излишните килограми възможно най-бързо!
1. Повече салати, повече зеленчуци
Можем да консумираме зеленчуци по всяко време и можем да ядем почти всяко количество от тях, тъй като те са пълни с минерали, правят кожата ни по-красива и, когато се комбинират добре, те също са чудесни мезета.!
Кои зеленчуци са най-подходящи за вашата диета?
Краставиците и доматите също са чудесен избор за салати, зеле и лук поради високото си съдържание на вода. Най-добрите изгарящи мазнини са целина, цвекло, спанак и броколи.
Царевицата и пържените картофи, от друга страна, е по-добре да се избягват, ако искате впечатляващи резултати!
2. Яжте качествени протеини! Влезте в 14-дневния режим на протеини с турбо диета!
„В повечето случаи е вярно за населението, че консумираме много повече въглехидрати, отколкото би трябвало. Резултатът е бързо наддаване на тегло. Защо? Въглехидратите се усвояват изключително бързо, като намаляват нивата на кръвната захар, но отново бързо генерират чувство на глад. Другата най-често срещана грешка е гладуването, което кара тялото ни да не разгражда мазнините от нас, а мускулите, което ни кара да изглеждаме по-слаби (за известно време), но забавя метаболизма ни, така че веднага щом гладувате себе си, тялото започва да съхранява и натрупва мазнини, което води до наддаване на тегло “, каза Тамара Хандл, професионален лидер на турбо диетата.