Да ударим гирите! - Аз
Искате ли да следите писанията на автора? Въведете вашето име и имейл адрес и ние ще ви уведомим, ако има нова статия.
Искате ли да се отпишете от последните статии на автора? Въведете своя имейл адрес и няма да изпращаме повече имейли, когато бъде публикувана нова статия.
Да ударим гирите! - I. планиране
Бодибилдингът, на каквото и ниво да се стремим, е основна енергийна инвестиция. Няма значение дали просто губите няколко килограма мазнини или състезателна диета; без значение дали искаме да съберем 2-3 кг мускули или да съберем огромна маса, ключът е същият: дизайн. Струва си да започнете подготовката, като си поставите цел. Погрешно схващане, че мускулната маса може да бъде увеличена и фиброзна едновременно, така че трябва да изберем какво точно е приоритет.
Бодибилдингът, на каквото и ниво да се стремим, е основна енергийна инвестиция. Няма значение дали просто губите няколко килограма мазнини или състезателна диета; без значение дали искате да вдигнете 2-3 кг мускули или да съберете огромна маса, ключът е същият: дизайн.
Струва си да започнете подготовката, като си поставите цел. Погрешно е схващането, че мускулната маса може да бъде увеличена и фиброзна едновременно, така че трябва да изберете какъв е вашият приоритет. Обикновено хората се развалят тук, защото искат всичко наведнъж и възможно най-бързо, но това не е физиологично възможно. Разбира се, за начинаещи всички видове упражнения, които той прави във фитнеса, ще бъдат нови, така че няма нужда да се страхувате, че загуба на тегло няма да спечели грам мускул по време на диетата, но не трябва да очаквате образуване на ефектни мускули или сферични форми. Разбира се, важи и обратното: с изчистена диета и съзнателно съставен план за тренировка, част от излишните ни килограми ще изчезнат дори по време на напълняване, отнема само повече време и не толкова радикално, както ако конкретната цел е загубата на мазнини в този период.