6 мита и факти за отслабването - medinews
Загубата на тегло е дълго пътуване, свързано с много заблуди. И така, нека поговорим по-подробно за някои често срещани митове, факти и логика зад отслабването.
Първи мит
Можете да свалите 10 кг за един месец.
➤ Логика
Много центрове за изтъняване са използвали тази линия на маркетинг, за да продават своите продукти. Всъщност отслабването е много нездравословен и неустойчив процес. Винаги трябва да се мисли за дългосрочните ползи, що се отнася до здравето. В научен план обхватът на здравословното отслабване е само 2-5 кг.
Не можете да свалите 10 кг за един месец.
Втори мит
➤ Логика
Упражненията са полезни по много причини, но когато става въпрос за отслабване, диетата за отслабване играе жизненоважна роля. Ако ядете 1 пилешки сандвич, изяждате 400-500 калории, трябва да изгорите тези калории, като тренирате поне час. Сега си представете сценарий, при който сте направили по-здравословен избор. В този случай би била достатъчна половинчасова тренировка. Опознайте колко упражнения са ви необходими, за да отслабнете?
Трети мит
Гладуването и пропускането на хранене помагат бързо да отслабнете