Да спортуваме и през лятото! Kiskőrös VIRA
Много хора търсят алтернатива на спорта през лятото, тъй като по това време имаме повече възможности да спортуваме на открито, започваме и с по-голямо настроение, но има много неща, за които трябва да внимаваме при хубаво време. Хачболд Нора, попитахме личен треньор за важността на упражненията, какво и как да спортуваме през лятото.
Защо е важно да спортувате редовно и през лятото?
-Лятото е добро, защото има много възможности за игра на открито, на чист въздух, което е много по-добре, отколкото в закрита стая.
По-важното е, че храненето се превърна в социално нещо на някакво ниво, особено през лятото. Много хора отиват на почивка и в тези случаи хората консумират на базата на „годни“. Поради тази причина трябва да балансираме редовните спортове, за да можем да бъдем здрави и да поддържаме форма.
-За какво да внимавате в гореща вълна?
Или планирайте тренировките си много рано или относително късно, търсете сенчести петна, не започвайте при 40 ° C. Трябва да се внимава с подмяна на течности, както и със защита срещу слънчево изгаряне.
-Колко течност да пиете, докато се движите?
-Зависи от индивида, но винаги се дава, аз лично съм склонен да се придържам към 3 литра на ден. Преди тренировка не си струва много, ако упражнението е забързано, кардио, докато няколко пъти се препоръчва малко, а след това определено трябва да хидратираме.
-Какви почивки си струва да се вземат?