Да спиш гол - по-здравословният начин за сън

Спането гол ви прави слаби, здрави и е най-естественото нещо на света - все повече хора са убедени в това и затова се справят без уютната си пижама. Но дали сънят без черупка всъщност носи ползи за здравето? Или нощният сън без текстил може да причини рискове за здравето или други недостатъци? Обясняваме колко наистина е здраво да спим гол и показваме кой не трябва да бъде без пижама.

Спете гол - най-важното накратко

Ако спим голи, телесната ни температура се регулира сама
Хората, които се потят през нощта или които често се събуждат от нощно изпотяване, често могат да спят по-добре без дрехи
Бебетата и малките деца винаги трябва да спят с дрехи
Ако спите гол, трябва по-често да сменяте спалното бельо

Съдържание на статията

Препоръки на редактора: Нашите топ 2 матрака

Победител в теста Stiftung Warentest (10/2018) сред латексовите матраци
7-зонална система за поддържане на тялото
Матракът се предлага в 5 варианта на покривало

Текущ победител в теста на Stiftung Warentest (10/2019)
Обща оценка 1.7 ("добър")
Разделяне на 7 ергономични зони - подходящи за всеки тип тяло

* Партньорска връзка/Като партньор на Amazon печелим от квалифицирани продажби

Да спиш гол - предимствата

Що се отнася до спането, мненията и предпочитанията често се различават значително. Докато някои предпочитат да прекарат нощта сами, други се чувстват малко изгубени в леглото сами. В допълнение към спането с или без партньор или идеалната позиция за сън, има и друга тема, която разделя умовете: спите гол или не?

Докато някои не искат да се справят без уютна пижама или уютна риза за сън, други се чувстват наистина добре само без калъф. Всъщност, сънят гол носи някои предимства и може да ви помогне да получите по-спокоен сън през нощта.

Спи по-добре гол

Добре известно е, че спим по-добре при по-ниски температури. Без да се замислят, повечето хора отопляват спалнята по-малко от останалата част от дома. Не само температурата на нагряване, но и това, което носим (или не), когато спим, може да повлияе на качеството ни на сън.

Ако спим голи, тялото ни е много по-способно да компенсира колебанията в температурата. Докато температурата и влажността в спалнята обикновено се повишават през нощта и топлината лесно се натрупва по тялото чрез дебела фланелена пижама, телесната температура на голия спящ се регулира сама. В резултат на това често е възможен по-дълбок и спокоен сън и се събуждаме по-рядко през нощта.

Ясно е, че по-добрият сън през нощта и по-малкото изпотяване през нощта също подобряват възстановяването ни по време на сън. Ако можем да спим през нощта по-лесно и не сме разкъсани от сън от нощно изпотяване или обезпокояващ текстил, процесите на регенерация също могат да протичат по-необезпокоявано и ние се чувстваме по-спокойни и концентрирани на следващия ден.

Спите голи - станете във форма и тънък?

Всеки, който спи без дрехи, случайно изгаря излишните телесни мазнини - човек отново и отново чува, че съня без текстил трябва да помогне за намаляване на телесните мазнини и по този начин за по-слаб външен вид. Причината за това може да е, че когато спим гол, тялото ни трябва да ускори метаболизма, за да ни топли през нощта. Предполага се, че някои мастни клетки се превръщат в топлина и трябва да можем да загубим няколко килограма, докато спим.

Изглежда обаче съмнително дали количеството мазнини, „изгорено“ от по-студена стайна температура и спането без дрехи, всъщност е достатъчно, за да ни позволи да отслабнем видимо. Независимо от това, регулирането на телесната температура, докато спим гол, подобрява кръвообращението ни, така че поне мускулите и сърцето да се възползват от съня без дрехи.

Спете гол за любов

Понякога дрехите просто пречат - това може да се случи, особено когато спите с партньора си. Това обаче не е задължително свързано с физическата близост: доказано е, че производството на така наречения любовен хормон окситоцин се увеличава при голи траверси. Повишеното производство на хормона от своя страна може да намали стреса и риска от депресия и в същото време да регулира кръвното налягане - освен това хормонът ни прави по-щастливи в отношенията ни!

Спете гол за повече самочувствие

Много хора, които спят гол, просто се чувстват по-комфортно и свободно през нощта. В допълнение, често се съобщава, че сънят без черупка би насърчил по-позитивно чувство на тялото, както и повече удовлетворение и самочувствие.

Въпреки че тези ефекти, разбира се, не са научно доказани, сънят без текстил по пътя към по-голямо самочувствие все пак може да си струва да се опита.

Спането без черупка е наистина по-здравословно сега?

Както вече споменахме, спането без черупка има някои предимства. Но наистина ли е полезно за нашето здраве?

Както вече видяхме, има значение дали спим гол или не, особено за регулиране на телесната ни температура. Ето защо не може да се каже, че съня без текстил е СРЕДСТВОТО за всички да спят по-добре и да бъдат в добро здраве. Ако обаче често се събуждате измъчени от нощно изпотяване или имате проблеми със заспането, трябва да изпробвате дали можете да контролирате проблемите си със съня, без да използвате текстил.

За някои хора спането в костюм на Адам или Ева всъщност им помага да спят по-добре и просто им позволява да се събудят по-отпочинали - и това от своя страна, разбира се, също е полезно за тяхното здраве.

Спането гол също може да има недостатъци

Освен факта, че някои хора просто се чувстват неудобно голи в леглото, спането без облекло може да има и няколко други недостатъка или да не е подходящо за всички.

Сменяйте спалното бельо по-често

Когато спите голи, пижамите или ризите за сън не могат да улавят потта и телесните течности от спящия - и те съответно попадат в чаршафа. От съображения за хигиена спалното бельо на голите траверси трябва да се сменя значително по-често (поне веднъж седмично).

Да спиш гол не е за бебета

Докато възрастните по принцип трябва да спят така, както се чувстват най-комфортно, сънят без дрехи не е за бебета и малки деца! Причината за това: По време на така наречената REM фаза на съня рефлексите, които регулират телесната ни топлина, за известно време са почти напълно загубени. По време на тази фаза на съня може лесно да се случи хипотермия или прегряване по време на сън. Тъй като фазата на REM сън продължава само за ограничен период от време, това не е проблем за възрастните - малките деца или новородените обаче трябва да бъдат защитени от нея. Следователно бебетата трябва да носят комбинезон за сън, а по-малките деца трябва да носят пижама.

Толкова много хора всъщност спят голи

Правилното облекло за сън може да подкрепи здравословния сън и по този начин да насърчи нашето възстановяване. По принцип всичко, което ни харесва, е позволено в леглото и ни позволява да спим спокойно и спокойно. Но за колко хора спането гол е наистина най-удобният избор?

Според американско проучване около 31 процента от мъжете и само 14 процента от анкетираните жени спят голи.

Така че, ако не искате да ходите без пижама или бельо през нощта, определено не сте в малцинството. От друга страна, ако се чувствате по-комфортно без покривало и просто спите по-добре, също няма да сгрешите. Въпреки че голите спящи не могат да очакват нито решаващи ползи за здравето, нито загуба на тегло „както при сън“, в крайна сметка всичко, което има значение, е да се събуждаме сутрин освежени и отпуснати.