Да спим, за да горим мазнини! Спокоен сън

Любопитства - Ето как сънят ви помага да постигнете мечтаната форма

Изследвания от Колумбийския университет показват, че трябва да спите поне 7 часа всеки ден, за да достигнете идеалната си форма. Тези, които спят по-малко от това, ще бъдат по-склонни да наддават на тегло и също така ще отслабват по-трудно. В допълнение към потните тренировки и диетата, получаването на точното количество и качеството на съня е от ключово значение, ако искате да отслабнете. Нека да обясним защо!

горим

Ние закусваме срещу умората

Колкото по-дълго сме будни, толкова по-голяма е вероятността да приемем повече калории, отколкото всъщност имаме нужда. Това е така, защото често се опитваме да потиснем умората чрез лека закуска, която може да доведе до до 1 кг тегло на седмица (поне така казват изследователите от университета в Пенсилвания). Седемдневното наблюдение установи, че участниците, които са стояли дълго време, са приемали средно 550 калории между 11:00 и 16:00.

След добър нощен сън тялото преминава в режим на изгаряне на мазнини

След спокоен сън не само ще бъдем пълни с енергия, но тялото ни допълнително ще започне да изгаря калории, дори ако не започваме активно деня. Едно проучване установи, че нормалните спящи имат над 5% по-висок метаболизъм от участниците, които прекарват по-малко време в почивка вечер. И след хранене, те консумираха 20% повече калории от тези, които не са прекарали нощта в достатъчно сън.