Да седнем точно пред компютъра - PC World
Дори да седим изобщо, стоенето пред компютър е по-здравословно.
Значителна част от нашите читатели вероятно ще прекарват повече време от средното, седейки пред компютър, което със сигурност им е причинило мускулни болки, особено около врата и гърба. Това са последиците от лошата стойка и ако прекарвате много време в свиване пред компютър, с течение на времето грешните пози могат да „изнервят“, дори да не седите пред компютъра. Това може да има дългосрочни последици за здравето (напр. Дискова херния, синдром на палмовия тунел), но за щастие, съзнателното спазване на някои много прости правила може да сведе до минимум оплакванията.
Така че нека седнем правилно
В интернет има много информация за правилната и грешната стойка, вградените по-долу анимации са ни любими. Въпреки краткото си време на игра, те перфектно показват напълно типични лоши пози и след това ви показват необходимите корекции стъпка по стъпка.
Ето основите на правилната стойка: седнете с изправен гръб, бедрата и краката са затворени
Ъгъл от 90 градуса. Ако е възможно, поставете лактите до тялото, предмишниците в хоризонтално положение. Мониторът трябва да е на нивото на очите, експериментирайки с удобно разстояние от диагонала му.
Тази идилична поза със сигурност на пръв поглед ще изглежда странна и неудобна за мнозинството (особено ако не можем да пишеме на сляпо), но нека се придържаме със сериозна решителност, всъщност това е навик след няколко часа. Разбира се, поради позицията на масата или мястото за сядане, позата може да не е конкретно приложима, като в този случай ще трябва да променим самата среда. Можем да опитаме да използваме други мебели, да вдигнем височината на монитора с няколко книги, да сложим възглавници под долната ни половина. Може би най-трудната част е да държите гърба си изправен, за да бъде по-удобно можем да поставим възглавница между гърба и облегалката на стола.