Да се разходим около дефицита на магнезий! Интервю
Да се разходим около дефицита на магнезий! - Интервю
Преди години магнезият се превърна във фокус като един от най-важните минерали за нашето тяло. След това разгледахме неговото значение и биологичното въздействие за спортистите. Сега преглеждаме дефицита на магнезий и неговите състояния с д-р Гергели Ковач, ортопедичен хирург и спортен лекар и бившия главен хирург на Спортната болница, който преди това е помагал с професионалната си ориентация.
- Благодаря ви, докторе, че отново сте на разположение и че ви помогнахте да разберете подробно темата. Защо магнезият е важен минерал и каква роля играе в тялото ни?
- Магнезият е минерал, който играе съществена роля в много процеси в човешкото тяло и се намира във всички клетки на нашето тяло. Важно е при метаболизма и синтеза на стотици ензими. Човешкото тяло обикновено съдържа 25 до 30 грама магнезий, почти половината от които е концентриран в костите, а останалата част се разпределя в мускулите, черния дроб, мозъка и извънклетъчните клетки.
Магнезият не може да бъде произведен от нашето тяло, нито може да бъде заменен или заменен от други микроелементи или витамини. Когато го замествате по естествен начин, трябва да обърнете внимание на храни, богати на магнезий, тъй като е трудно да се поддържа среден дневен прием от 250-350 грама в зависимост от пола и възрастта, който може да се увеличи до 375 грама за бременни майки за здравословно развитие на плода.