Да се научим да ядем интуитивно Успешно без диета - Hansefit
Строгата забрана за храна неизбежно води до глад и преяждане. Това е друга причина, поради която 90% от всички диети се провалят - и йо-йо ефектът отправя своите поздрави. Ето защо трябва да спрете радикалните диети и да се научите отново да слушате внимателно тялото си. Повече внимателност и интуитивно хранене са ключът към удобното тегло.
Яденето интуитивно означава само хранене, когато тялото го изисква. И само толкова, докато гладът отново се утоли. Ние се раждаме с това естествено съзнание. Това чувство обаче се губи отново чрез диета, наред с други неща. Hansefit ви показва стъпки, за да се храните отново интуитивно.
1. Намерете време
Яжте на спокойствие и се вслушвайте в сигналите на тялото си. Може би просто ядете по навик в момента? Например, някои хора закусват, въпреки че гладът им все още е ограничен. От друга страна, храненето не трябва да се отлага, само защото времето се предполага, че е грешно.
2. Разпознайте похотта
За какво наистина си гладен? На първо място, няма значение колко здравословна или нездравословна е храната. Запомнете: интуитивното хранене е вълшебната формула. Парче шоколад е наред, ако тялото ви жадува. Това е само човешко. Рано или късно строгата забрана така или иначе би довела до глад. Освен това забраните правят нещата наистина интересни. И така: Грехът е разрешен - умерено!
3. Наблюдавайте поведението
Обърнете внимателно какво правите по време на хранене. Ядете ли с удоволствие или поглъщате храната? Разсейвате ли се от смартфони, телевизори и други подобни? Храненето не трябва да бъде странична линия. Следователно внимателността и признателността са ключът към здравословното хранително поведение.
4. Проучете причините
Съгрешил си и сега имаш лоша съвест? Тогава трябва да намерите причината за злополуката. Може би зад това стои само стресът и вътрешните вълнения. Как можете да намалите това можете да намерите ТУК.