да се яде и пие

Мислех, че мога да опитам "маслена диета".

Въпросът е, че въпреки че имам малък стомах, в други области съм доста слаб. Така че не искам да отслабвам! При тренировките с тежести има план за изграждане на повече мускули чрез заместване на калориите с протеини, но не правя достатъчно мускулна тренировка за това. Плуването да, но изграждането на мускули е много бавно за мен.

А в маслата има важни мастни киселини, напр. добре познатата омега-3 мастна киселина.

Някой правил ли е някога това и е имал особено богата на диета диета?

Мнения: 697
Теми: 4
Регистриран от: ноември 2018 г.
Състояние: офлайн

Момчетата от силовите тренировки могат да отговорят по-добре.

Публикации: 2.086
Субекти: 73
Регистриран от: март 2019 г.
Състояние: офлайн

(07/14/2020, 12:11 pm) saphir написа: Мислех, че мога да опитам "маслена диета".

А в маслата има важни мастни киселини, напр. добре познатата омега-3 мастна киселина.

Някой правил ли е някога това и е имал особено богата на диета диета?

"Кетогенна диета" върви в същата посока - почти никакви въглехидрати, много мазнини

Публикации: 1209
Теми: 20
Регистриран от: ноември 2018 г.
Състояние: офлайн

(14.07.2020 г., 13:00 ч.) Одж пише: Момчетата за силова тренировка могат да отговорят по-добре.
https://www.trading-stocks.de/thread-2144.html

Би паснал! Ако някой има опит, да го донесе!

(07/14/2020, 13:46) boersenkater написа: "кетогенна диета" върви в същата посока - почти никакви въглехидрати, много мазнини

Цитат: колко отслабнахте на кето диетата?
Сега тежа същото, както преди съм преминал на кето, но имам много по-малко телесни мазнини. Това се забелязва, защото тялото изглежда различно. Ето защо е важно за мен да заявя, също в консултациите си, че не става въпрос само за теглото, но и за това как телесните мазнини са свързани с мускулната маса. В случай на тежко наднормено тегло, теглото също естествено се брои.

В допълнение към формата на тялото, която се промени значително за мен, най-накрая мога да запазя теглото си без никакви проблеми, включително процента на телесните мазнини. И още по-важното е, че вече мога да се доверя на тялото си и благодарение на интуицията да ям правилните храни, за да получа всички важни хранителни вещества. Тялото много добре знае от какво се нуждае.
https://eatsmarter.de/abhaben/diaeten/k. преживявания

Публикации: 1088
Теми: 22
Регистриран от: ноември 2018 г.
Състояние: онлайн

Публикации: 2.086
Субекти: 73
Регистриран от: март 2019 г.
Състояние: офлайн

(07/14/2020, 16:46) saphir написа: Само, пълната промяна е трудна, защото тогава винаги имате проблеми с храненето заедно с други хора, винаги трябва да се грижите отделно за себе си. И 120гр. Маслото/мазнините на ден са много. Но ще се опитам да увелича количеството добри масла. Може би тогава гладът ви вече ще намалее и автоматично ще имате по-малко въглехидрати.

Въпросът е дали наистина трябва да е толкова екстремно. Вие също губите мазнини, когато обработвате
Пропуска храната. Там обикновено има (много) захар. След това просто оставете "гарнитурата".
Паста, ориз, картофи. Вместо това повече зеленчуци, салата. Въпреки плодовата захар, не бих се справил напълно без плодове
-> Витамини, минерали. Вместо сладки напитки или сокове, преминете към вода и неподсладен чай.

Преди няколко години правех себе си с ниско съдържание на въглехидрати.
Никакъв хляб, тестени изделия, ориз, сладкиши (и без това не ям много). Мюсли с мултивитаминен сок сутрин
изядени. Иначе много месо, риба, зеленчуци. Салатата не е моя. Вечерта нискомаслена кварка или консерва тон.
Тогава само вода, черно кафе, пиеше чай. Не приемах мазнини/олио в допълнение към себе си.
Също така яде изключително малко плодове - банан или нещо на всеки 2 дни. След това всеки ден 30 минути с колело
Циклирайте през гората с пълна скорост. Някои дни също 2x. След това 3 пъти седмично до фитнес студио -> 1 час кростренажор
и след това още 45-60 минути на гирите и оборудването. Отслабнах с 12 кг в рамките на 6 седмици.

Един добър приятел започна кетопътуването преди година. Избягвайте до голяма степен въглехидратите. Много мазнини.
Захарта забранена напълно. Ядат се ядки и закуски без захар. Непробиваемо кафе сутрин.
За няколко месеца е загубил 15 кг. След това отново се побра в гащи, които тя носеше от 20 години
вече не се затяга. Въпреки че никога не беше наистина дебел. С 15 кг по-малко сега тя изглежда много по-възрастна.
Мазнините също изглаждат бръчките. Дрехите от преди 20 години всъщност са твърде големи или твърде широки.
Но тя се чувства по-здрава, по-будна, по-фокусирана. Всеки, както се нуждае от него. За мен тя изглежда доста кокалеста и
отслабнал от. Просто нищо повече. Без клошар, без гърди. Щях да я срещна в тъмното през нощта
Щях да се уплаша. Но тя държи на теглото си. Без йо-йо ефект.

Това, че правим без захар, сладки напитки/храни, преработени храни, има голяма разлика.
След това оставете тестени изделия, хляб (ориз). Не е нужно много повече, за да отслабнете (мазнините) по здравословен начин.
Не е толкова трудно, когато се храните с другите. Риба, месо със зеленчуци/салата винаги отива и пада
не на.

Публикации: 1209
Теми: 20
Регистриран от: ноември 2018 г.
Състояние: офлайн

(14.07.2020 г., 18:19 ч.) Rienneva написа: И преди съм правил Аткинс. Отслабвате относително бързо. Но имах чувството, че мускулите се разграждат.

Страхувам се също. По някое време бях видял и принос от културисти и те също бяха, да кажем разочаровани, че с намаляването на въглехидратите мускулната маса също се губи.

(07/14/2020, 23:26) boersenkater написа: Въпросът дали наистина трябва да е толковаоооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооорео Вие също губите мазнини, когато обработвате
Пропуска храната. Там обикновено има (много) захар. След това просто оставете "гарнитурата".
Паста, ориз, картофи. Вместо това повече зеленчуци, салата. Въпреки плодовата захар, не бих се справил напълно без плодове
-> Витамини, минерали. Вместо сладки напитки или сокове, преминете към вода и неподсладен чай.

Публикации: 1209
Теми: 20
Регистриран от: ноември 2018 г.
Състояние: офлайн

Някой всъщност знае ли масло от черни семена? Лек в арабските страни. Не вкусва така, както бих искал да готвя с него, мирише малко на рози. Но работи добре.

Също няма нищо общо с нормалния ни ким. Но с тези черни точки напр. са и върху плоските питки.

Публикации: 2.086
Субекти: 73
Регистриран от: март 2019 г.
Състояние: офлайн

(15.07.2020 г., 19.57 ч.) Saphir написа: Всъщност някой знае ли масло от черен кимион? Лек в арабските страни. Не вкусва така, както бих искал да готвя с него, мирише малко на рози. Но работи добре.

Имате почти дузина различни масла в килера -> слънчоглед, шам-фъстък, коноп, лен, черен кимион,
Авокадо, сусам, рапица, кокос, маслини, орех

Когато правим смутита, винаги добавяме много зрял банан и 2-3 супени лъжици овесени ядки.
Тогава какво има или какво искате да правите (моркови, целина, замразени плодове, брюкселско зеле, череши, ягоди.)
след това няколко чаени лъжички различни семена и ядки (слънчоглед, сусам, ленено семе, тиква).
Накрая има няколко капки от 1/3 до 1/2 чаена лъжичка от различните масла - понякога само 2-3
понякога 6-7 - общо между 1 и 3 супени лъжици на 1,5 до 2 литра.

Винаги правим смутита с вода. Така че няма сок или мляко. Оттук и много зрелият банан за вкус и
Вземете сладост. Маслото и продължителното смесване ще направят смутито по-кремообразно. Ако тогава също ядра и
В него има семена (също съдържащи масло) цялото нещо получава по-полезна нотка. Когато имаме гости и те имат смути
пият те винаги мислят, че в него има пълномаслено мляко. Маслата, семената и ядките придават вкус и консистенция
много.

При готвене и пържене използваме само "евтините" масла -> рапично, слънчогледово. Преди всичко, защото колкото по-стабилна е температурата
са. По-рано, повече слънчогледово олио. Повече масло от рапица за известно време. Рапичното масло има повече полиненаситени мастни киселини.

Останалите масла купуваме в Kaufland (голям избор) или в DM. Те струват повече от рапичното и слънчогледовото масло.
Добрите вещества се губят и при нагряване - затова обикновено са студено пресовани. Елате с нас
следователно само в смутита, салати или когато ви се иска, чаена лъжичка се приема направо.

Маслото от черни семена има вкус на сироп за кашлица или лекарство за мен. Така че е нужно много свикване.
Повечето от останалите масла имат относително неутрален вкус, подобен на слънчогледовото масло.
Конопеното масло има много ядков вкус и е едно от по-вкусните масла за мен. Зехтинът винаги е на финала
нещо рязко агресивно в гърлото. Също така мисля, че сусамовото масло е вкусно. Лененото масло също има силен вкус и има определено нещо
"Острота".

Винаги слагаме различни масла в смутитата, защото всяко масло има свои специални здравословни съставки.
Някои съставки присъстват във всички масла. Други се предлагат само в изолирани сортове. Така че има смисъл
да има няколко различни в килера. За смутита, салати, чисто.

Но не и за варене/пържене - поради топлината много вещества се губят, а пърженето дори създава вредни
канцерогенни вещества, тъй като повечето от тези масла не са топлоустойчиви. Маслото от черни семена има мощен ефект
(антибактериално, фунгицидно, инхибиращо рака.) - но също така прочетох нещо за него, че това е черен дроб в случай на предозиране
и увреждане на бъбреците. Така че оттам - половин чаена лъжичка тук и там е добре. Не трябва да е твърде много, както при всичко.