Хранене на хляб с д-р
Много хора се опитват да отслабнат чрез глад, интензивни упражнения и използват различни добавки - чайове, хапчета, шейкове - но без желания успех. Неконтролираните диети могат да донесат минимални ползи и само за кратък период от време, без да могат да постигнат дългосрочна поддръжка.
Преди да започнем диета, трябва да се уверим, че знаем точно какво правим. Всеки индивид има уникално тяло и следователно отделен метаболизъм. Все още няма универсална диета, която да даде същите резултати за всеки, който я тества, обяснява за Ziare.com диетологът Йонут Стефан.
Пазете се от дисоциирани, хиперпротеинови, кетотични или „детоксикиращи“ диети!
В допълнение, небалансираната диета, освен че не ни помага да отслабнем, може да причини значителна метаболитна дисфункция и още - храносмилателни, сърдечно-съдови или бъбречни нарушения. Такъв е случаят с дисоциирани диети, твърди хиперпротеини, кетоза или така наречените детоксикационни диети, които използват агресивни диуретици или лаксативи.
За да постигнем желания успех в хранителна програма, е посочено, че първоначално имаме метаболитен профил, даден от специфични хормонални анализи, както и обичайните биохимични. Процентите на липидите, въглехидратите и протеините ще бъдат установени в тясна връзка с метаболитния профил и степента и вида на ежедневните физически усилия.
Диетата винаги трябва да бъде персонализирана според тези параметри, в противен случай това ще бъде безполезно усилие, което всяко наднормено тегло ще прави отново и отново, връщайки се към същата точка или, често, дори с по-голямо тегло от от което започна.
В заключение, когато решите да спазвате диета, препоръчително е да следвате хранителна програма под наблюдението на специалист, така че диетата да бъде балансирана, адаптирана към нуждите и метаболизма и да осигури правилна загуба на тегло и лесна поддръжка след това.