Да се движим за себе си! Психология на мисленето
Търсенето на здравословно хранене и начин на живот се засили през последните години. В допълнение към устойчивостта, разнообразните и здравословни диетични тенденции, спортът и активността също играят все по-важна роля в живота на хората. Как можем да подобрим връзката си със себе си чрез движение? В нашата статия ние следваме това.
Има много фактори, които влияят върху това как мислим за себе си. От ранните преживявания, през въздействията върху околната среда, взаимоотношенията и задачите, които ни заобикалят, обратната връзка от безброй области формира нашия образ и връзката ни с него. По този начин нашият образ на себе си, самочувствието и образът на тялото играят решаваща роля за това как се свързваме със света и как го оформяме. Преди да разберем свързаните положителни ефекти от редовната физическа активност, е необходимо да разберем някои части от нашата личност.
Аз-образ
Аз-образът е централната структура на личността, която включва нашите самовъзприятия и произтичащите от това идеи, въображения и емоции за самите нас. Тогава образът на себе си е мисловно представяне на самите нас, съставено от система от атрибути и характеристики, приписвани на нас самите. Състои се от три части. Когнитивният компонент показва нашите атрибути на себе си, афективният компонент - концепцията за самоуважение, докато поведенческата част показва тенденцията да се опитваме да действаме в съответствие със собствения си образ на себе си.
Поради сложността на самоизображението, поставянето в системен подход позволява той да бъде допълнително подразделен. В рамките на личното ниво могат да бъдат идентифицирани три допълнителни подгрупи. Афективната част включва самооценка. Самочувствието е нашето емоционално отношение към себе си, което показва колко много се смятаме за обичащи и приемливи. Концепцията идва от опита на приемане и компетентност. Физическата част представлява изображението на тялото. И накрая, когнитивната част се отнася до самочувствието. Самочувствието може да дойде от няколко източника: минали преживявания, социална обратна връзка и някои аспекти на самооценката. Отнася се за нашите мисли и убеждения относно способностите ни да изпълняваме задачи, да постигаме цели и да извършваме определени действия.
Само оценка
Самочувствието може да се разглежда като личностна черта, която улавя цялостното ни функциониране като цяло и е определяща за физическото и психическото здраве. Той помага да се поддържа стабилен образ на себе си и може да бъде свързан с няколко аспекта на изображението на тялото. Обикновено искаме да повишим или поддържаме самочувствието си и да компенсираме ниското вътрешно самочувствие. По този начин ние сме силно мотивирани да развиваме и поддържаме високо самочувствие.
Положителната самооценка може да се разглежда и като вид защитен фактор, който допринася за по-добро здраве, като помага за постигане на успех, резултати и удовлетворение, като помага за по-ефективна борба с болестите. Високото ниво на самочувствие има благоприятен ефект върху физическото и психологическото здраве и е свързано с по-ефективно справяне със стреса, като същевременно намалява агресията и увеличава оптимизма. Ниското самочувствие може да играе основна роля при появата на много психични заболявания и, в съчетание с липсата на подходящ образ на себе си, може също да доведе до повишено желание за съответствие.