Да се движим на открито дори през зимата! Древен магнезий
Дори през студената зима можете да паднете добре за разходка на открито, бягане, пързаляне с кънки или каквото и да е движение на чист въздух. В този случай обаче си струва да обърнем повече внимание на признаците на нашето тяло, защото то лесно може да се подхлъзне в неприятна контузия.!
През зимата много от нас забелязват, че панталоните са по-тесни от обикновено. Когато е тъмно, студено и често е лошо, ние сме склонни да прекарваме повече време на дивана, като по-често казваме да на обилни ястия, вкусни десерти и сладки алкохолни напитки. Това време на годината често се свързва с липса на мотивация, умора, недостиг на витамини, промени в настроението - откъдето е Коледа, но пролетта е далеч.
Също така си струва да се изнесете през зимата
След много мързел обаче тялото също иска да се движи, тъй като стомахът яде по-леки храни. Така че не чакайте да спазите обетите си, дадени в началото на годината, а се възползвайте от зимата за приятна разходка, поход или пързаляне с кънки и стремете се към по-малки количества фибри и минерали, храни, богати на магнезий поне веднъж на ден.
Ползите от упражненията през зимата
Времето, прекарано на открито, осигурява кислород, работата на мускулите също има положителен ефект върху общото настроение. Спим по-добре, чувстваме се по-свежи и леки, нивата на енергията ни се повишават. Поради движението около точката на замръзване или под 10 градуса, кръвообращението се подобрява, можем да се адаптираме по-гъвкаво към метеорологичните условия, нашият естествен витамин D достига до нашето тяло, нашата имунна система е укрепена. Нещо повече, по този начин изгаряме повече калории, отколкото в отопляем фитнес.
Настроението ни също ще бъде по-щастливо, рискът от депресия ще намалее, което е важен аспект през ранните потъмняващи зимни месеци. За да постигнете перфектното преживяване за успех, най-добре е да примамите другите на открито и да карате кънки, ски, шейни, бягане, колоездене при леко време или за приятна разходка или поход заедно.
Децата също се нуждаят от чист въздух през зимата
Рискове
В студа кръвоносните съдове също се стесняват, т.н. сърцето трябва да свърши повече работа, за да изпомпва достатъчно кръв в кръвоносните съдове. За възрастните хора, изложени на риск от вазоконстрикция или нарушения на кръвообращението, това изисква повишено внимание към себе си и здравето си. Дори трябва да се затоплим старателно, ако нямаме никакви здравословни проблеми, защото при студено време кръвта по-бавно достига до мускулите, като по този начин увеличава риска от наранявания, навяхвания и разтежения. В допълнение към задълбоченото загряване, напръскайте мускулите преди тренировка Древен магнезиев концентрат мания Древен магнезиев спортен крем, за да помогне на мускулите да работят и да ги предпази от нараняване. И след тренировка, не забравяйте и да се разтегнете!