Да, по-добре е хората, устойчиви на инсулин, да се хранят три пъти на ден! Блог на подлечията
Защо не ядете пет пъти - Част 3
Измина почти година, откакто за първи път спорих в блога си, че ям три пъти на ден и ям пет пъти на ден. Оттогава темата е изключително противоречива. Сега обобщих в три части професионалните аргументи в полза на три хранения на ден. В първия показах, че трите хранения на ден са най-добре адаптирани към естественото функциониране на нашия метаболизъм, във втория писах за недостатъците на диетите, в заключителната част ще видим въпроса за инсулиновата резистентност (IR).
Много хора ме питат как да премина към три хранения на ден като инсулиноустойчиви, тъй като обикновено им се препоръчва да се хранят пет пъти на ден, в противен случай нивата на кръвната им захар ще варират, което може да завърши с неразположение (виене на свят, гадене).
Основният проблем е, че макар това вече да не е насоката в напредналата западна медицина, у дома повечето препоръки все още препоръчват пет хранения на ден за инсулинова резистентност.
Това е независимо от факта, че например американско проучване, публикувано през 2011 г., показва, че II, причинено от дисфункция на бета-клетъчната функция. Диабетът тип 2, както и инсулиновата резистентност, която също се счита за предшественик, могат да бъдат обърнати само с краткосрочно голямо намаляване на приема на калории, т.е. строга диета. И препоръката за клиниката Mayo, водещата болница в Съединените щати, ясно посочва, че се препоръчва диабетикът също да се храни три пъти и за предпочитане.