Да отслабнем! Намаляване на енергийния прием, лечение на хипертония
Намаляването на енергията (калориите) е важна част от диетичните ограничения! Само затлъстяването повишава кръвното налягане и загубата на тегло може дори да намали кръвното налягане на някои пациенти до нормалното, но поне може да се постигне значително намаляване на дозата на лекарствата. Затлъстяването е не само вредно поради хипертония, но е и важен рисков фактор сам по себе си, т.е. насърчава развитието на атеросклероза.
Сърдечно-съдови заболявания Увеличението на дела в Унгария е свързано главно със значителното нарастване на средното телесно тегло на населението. По-специално сред физическите работници има високо ниво на затлъстяване, отчасти защото днес в много работни места машините са поели най-тежката работа, нека просто помислим как са били събрани преди 50 години и да ги сравним с комбинираната реколта.!
Основата на постната диета намаляване на количеството енергия (калории), което приемате. Много мазнини, неспособни да отслабнат, се защитават, като „не ядат почти нищо“. Ако интервюираме такъв пациент в детайли, се оказва, че това, което той смята за „нищо“, със сигурност е достатъчно храна за един средностатистически човек в продължение на няколко дни.
Хормонално разстройство или излишен калориен прием?
Няма съмнение, че те са със затлъстяване хората са склонни към факта, че затлъстяването може да бъде причинено и от хормонално разстройство и че жените могат да бъдат особено предразположени към затлъстяване след пропуснат период. Не трябва обаче да се забравя, че затлъстяването все още е основно въпрос на циркулация на енергия и физическият закон за запазване на енергията важи еднакво за всички, така че това, което някой не яде, със сигурност няма да го напълнее.!
Дори и най-дебелите хора ще започнат да отслабват, ако бъдат поставени на строга диета в болница при контролирани условия. Проблемът обикновено е, че след енергична загуба на тегло за няколко седмици, загубените 8-10 кг се губят за 2-3 седмици, само защото не могат да устоят на изкушението да ядат.!
Може да се интересувате и от тези статии:
Затова е необходима много воля, за да отслабне някой. Приемането на средства за потискане на апетита (като Teronac) може да помогне, но за съжаление те повишават кръвното налягане, така че пациентите с високо кръвно налягане не трябва да приемат такива лекарства.!
Постна диета
Основата на постната диета, че този, който иска да отслабне, никога не трябва да яде много наведнъж. Необходимо е да се храните пет пъти на ден, но всеки път с ниско съдържание на калории. Основното правило е, че трайна загуба на тегло може да бъде постигната само ако пациентът пренастрои хранителните си навици и никога не консумира повече от количеството енергия въз основа на „идеалното“ си телесно тегло.
Как да изчислим това?
Като се извади 100 от височината, дадена в cm, това е приблизително. идеалното телесно тегло. Допустимо е да се консумират 15-20 kcal (килокалории = 1000 калории) за всеки килограм от това, така че човек с височина 170 cm има 1000-1400 kcal. (Съвсем наскоро количеството енергия в храната се изразява в джаули: обикновено се изразява в единици сок: енергийното съдържание на храната се получава в килоджаули чрез умножаване на kcal стойността с 4.2).
Калориите, които консумирате, разбира се зависи до голяма степен и от това на каква работа работи някой, в случай на заседнала работа са достатъчни 1000 kcal на ден, ако човек иска да достигне идеалното телесно тегло, съответстващо на ръста му. Също така е важно колко различни хранителни вещества са в диетата.
По-рано се предполагаше, че получавате възможно най-много протеини в диетата си. Вярно е, че енергийното съдържание на протеините е относително ниско, но сега знаем, че прекомерният прием на протеини може да навреди на здравето (напр. Бъбреците). Диетата на мазнините трябва да съдържа 30% от консумираните калории, 40% от въглехидратите и до 30% от мазнините.