Да отслабнем! Дебел! Уеб магазин за алое
Да отслабнем! Дебел!
Искате ли и по-плосък корем? Тогава нека отслабнем заедно корема!
След раждането на едно или две или повече деца не е толкова лесна задача. Съпругът ми каза, след две бременности дори не си мечтайте, че коремът ми ще е по-малък, отколкото е сега. Не исках да се задоволявам с това и събрах информацията за тайната на плоския корем. Първо трябва да изясним, определено се нуждаем от цялата мазнина да оцелееш. Освен това за нас това винаги означава повече за жените, отколкото за мъжете. Мазнините имат доста лоша репутация, защото всеки мисли за затлъстяването и високия холестерол.
въпреки това мазнините имат няколко полезни функции. Те ни трябват за растеж и развитие и за усвояване на мастноразтворими витамини (A, D, E, K). Освен това е отличен източник на енергия, амортизира нашите вътрешни органи и помага да поддържаме клетъчните мембрани в добро състояние. Така че тялото ни се нуждае от качествени мазнини, всъщност 20-30% от дневната храна трябва да се състои от нея.
Проблемът е, когато в тялото ни се натрупва твърде много мазнини, така че процентът на телесните мазнини е висок.
По-долу е идеално съотношение на телесните мазнинине можете да гледате.
- 8-10% - необходимо за нормални функции на живота минимално количество телесни мазнини
- 10-13,9% - нива на телесни мазнини на професионални спортисти, атлетичен външен вид
- 14-17,9% - оптимално ниво на фитнес, тънка, спортна конструкция
- 18-25,9% Средна физика която дава добър поглед
- 26-35,9% - леко затлъстяване
- Над 36% - хронично затлъстяване, което изисква промяна на начина на живот възможно най-скоро, a сърце също по отношение на!
При жените е почти невъзможно да се постигнат нива на телесни мазнини под 14%. Дори не се стремете към това, защото категорията под 10% включва например анорексичен. В частта от 10-14%, маратонци и културисти, но те също са точно преди състезанието. Ако погледнете културист, могат да се появят две неща, всички вени са подути и кожата е пергаментова.
В периода преди състезанието всички мазнини се изгарят и цялата вода се изхвърля от тялото им, което прави коремите им да изглеждат карирани. Период извън състезанието телата им също са подплатени с малко мазнина и вода между клетките. Ето защо никога няма да имаме кариран корем.
Да отслабнем! Дебел! - Плоският корем не е сън!
Не попадайте обаче веднага на стотиците коремни преси, защото е така коремните ви мускули ще се развият, но мастният слой остава там. Любимата ми братовчедка споменаваше, че има красиво изработен кариран корем, само той отгледа черупка срещу студа на него. Така че смисълът на плоския корем е да консумира полиненаситени мазнини и това в никакъв случай не е повече от 20-30% от дневните ни ястия и разбира се движения за изгаряне на мазнини те също ще ни помогнат.