Да не правим диета, а да се храним добре с диета - InforMed Medical and Lifestyle Portal

Съвременният човек, "homo sapiens urbanus", е изненадващо дефицитен въпреки всяка изненада, изобилие от количество и очевидно разнообразие. Нашите стандартни храни не са богати на фибри, минерални соли, микроелементи, имат твърде малко сложни въглехидрати. Те обаче съдържат много мазнини, често за сметка на други жизненоважни хранителни вещества.

Не можете да правите диета през цялото време. И нека си признаем, не е приятно. Вместо да постим, трябва да променим хранителните си навици! Нашата статия по-долу ще ви помогне с това.

Значителен дял от болестите на цивилизацията може да се отдаде на некачествената храна. Има много пациенти с болестно затлъстяване, висок холестерол, подагра или диабет, да не говорим за честата поява на стомашно-чревни тумори. Освен това, ако вземем затлъстяването като пример, ние добре знаем, че то ограничава нашата мобилност, способността ни да действаме, затруднява ежедневието ни и може да бъде и среда за размножаване на много други заболявания.

храним

ВНИМАНИЕ! НЕ ВСИЧКО Е ВИДИМО.

Нека насочим вниманието си към мазнините! Нашето тяло се нуждае от 65-70 г мазнини на ден. Ако консумираме повече от това, това ще доведе до диария и подуване на корема в рамките на няколко часа. И в резултат на редовното преяждане запасите на тялото се попълват и мастните възглавнички се появяват главно по корема, бедрата, бедрата и седалището. За много други неща, освен „празните калории“ от сладкиши, си струва да обърнете внимание и на дневния прием на мазнини; особено ако все пак се борим с излишни килограми.

Има три различни форми на мазнини, които можете да ядете по време на диетата си. Преди всичко директно: ако намажем хляба си с маргарин, масло или мазнина, преди да сложим нещо върху него. Пакет масло за континентална закуска в хотела покрива една трета от дневните нужди (около 21-23 g мазнини).

Вторият вариант за консумация на мазнини е a печене готвене масло, използвано при приготвянето на ястия. Това включва дресинги за салати. Четири чаени лъжички масло съдържат 22 г мазнини.