Да не харесваш тялото си няма полза!
Някои смятат, че това е добре, защото силна мотивация за отслабване, ако изобщо не сте доволни от тялото си. Но това е грешка! Все повече изследвания показват, че това е контрапродуктивно.
Публикувано: 09.10.2017 г. | 15:21
Dianne Neumark-Sztainer, учен от Минеаполис, САЩ, изследва поведението и чувствата на затлъстелите хора. Тя е открила, че хората с много лоши отношения със собственото си тяло са по-малко склонни да се хранят здравословно, но по-често използват съмнителни или дори екстремни диети.
Но това не е всичко. Хората с физическа връзка също се движат по-малко от тези със същия ИТМ, но в добра връзка със собственото си тяло. Имате повече преяждане и пушите по-често. Като цяло отрицателният образ на тялото води до по-малко здравословно поведение, не само на хранително ниво.
Но какъв е смисълът да харесаш тялото си? Докато тези с най-ниско ниво на удовлетворение от собственото си тяло са постигнали 3 нива на ИТМ в рамките на пет години, тези с най-високо ниво на удовлетворение са достигнали само 1,01 нива на ИТМ. За илюстриране на това: Нивото на ИТМ за жена, която е висока 165 см и тежи 79 кг, има ИТМ от 29 кг/м 2. Ниво на ИТМ от 1,01 би означавало наддаване на тегло от около 2,9 кг от ново тегло от 81,9 кг. От друга страна, увеличаването на 3 нива на ИТМ би означавало увеличаване на теглото с 8 кг, ново тегло от 87 кг или ново ИТМ от 32 кг/м 2!
Така че в това проучване, въпреки че положителното изображение на тялото не е свързано със загуба на тегло, изглежда предотвратява по-голямото наддаване, което не може да бъде оценено достатъчно високо!
„Ако започне умерена, но реалистична програма за хранене, която може да се поддържа, която може да функционира като„ нормална “диета, тогава положителното отношение към тялото все още подкрепя загубата на тегло“, така че заключението от многобройните фон Neumark -Sztainer представи проучвания.
Заключение: Дали неблагоприятни снимки в хладилника или прекалено критичен поглед в огледалото: това не са препоръчителни методи за отслабване. Правилният начин да постигнете желаното тегло е по-скоро да приемете себе си и да засилите чувството си за това, което е здравословно и добро за вас.
Добре дошли в KiloCoach ™!
KiloCoach ™ предоставя знания и инструменти за успешно отслабване. Без радикални диети, без йо-йо ефект - препоръчано от здравните застрахователи и научно потвърдено.