Да, можете да пиете вино на средиземноморската диета, но това не е всичко - най-добрите съвети за
Следвайки здравни новини, вероятно имате усещане за това какво да ядете на средиземноморската диета. Най-добрата диета на годината е известна с обширния списък с храни, които се насърчавате да ядете, включително пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и морски дарове. Всъщност има много малко храни, които трябва да ограничите. Ами напитките?
„Всъщност има някои напитки, на които можете да се насладите на средиземноморската диета“, каза Джесика Кординг, MS, RD, CDN, пред fafaq. Както при всяка диета, водата трябва да бъде ваша грижа, но можете да приемате и повечето напитки, които не са „пълни със захар“, каза тя. „Това изключва газирани напитки, както и повечето бутилирани кафета, чайове и сокове, както и някои любими кафенета.“ Дори и за урод да не може да се говори, насладете се на сутрешната си студена запарка или нощния чай от лайка - просто добавете щипка канела или Добавете щипка лимон вместо захарни подсладители.
Тази диетична диетична диета връща хляба в чинията ви, но трябва да пазарувате разумно
Страхувате ли се да спрете да пиете смутита? "Зависи от това какво сте сложили в смутито си и как това се вписва в контекста на вашия ден", каза Джесика. Когато пиете смути вместо закуска или обяд, е важно да добавите мазнини (ядки или авокадо) и протеини (порция гръцко кисело мляко). „Ако смутито ви е предимно плодово, това ще повиши нивата на кръвната Ви захар и ще сте гладни отново много преди следващото си хранене“, каза тя.
За разлика от по-ограничителните диети, Средиземноморската диета също ви позволява да се наслаждавате умерено на алкохол. (Обикновено това са до две напитки на ден за мъжете и една на ден за жените.) „Въпреки че червеното вино е най-разпространено в средиземноморската диета, всички видове алкохол могат да бъдат полезни за здравето на сърцето“, каза Джесика. Ако в момента не пиете редовно, тогава няма нужда да свиквате с навика - пресните, здравословни храни на средиземноморската диета не само защитават сърцето ви с алкохол - но можете да изпиете тази чаша вино по време на вечеря не по ваша вина.
Всъщност „средиземноморската диета има много специален социален аспект“, каза Джесика. „Това всъщност насърчава превръщането на времето за хранене в подходящо време за тези, които са най-близки до вас.“ Ще приветстваме това.