DA JOS BURTA! Издание от 2006 г. - Doctor Info Ro

Един от любимите ми герои от комиксите, котката Гарфийлд, известен със своите проблеми с теглото и прекомерен апетит, имаше поговорка: Diet is a Die with T. Тя не може да бъде преведена на румънски, но преминала през лечение загуба на тегло, основана главно на глад, знае за какво става въпрос.

Мъжкото здраве цели, за втори път, да ви покаже, че може да се направи по различен начин. Ето защо той направи обиколките в страната, в мрежата и в списанието, а от над 4000 регистрирани първоначално избрахме осем състезатели, към които бяха добавени още двама специални състезатели.

Намаляване на петна

Сякаш чувам някои експерти да се хилят през зъби: Как, сър, голямото претенциозно международно списание организира такъв конкурс? Не са ли чували, че не можете да се отървете от мазнини само от една област на тялото? Бъдете сигурни, момчета, митът за намаляване на петна (тоест локалното намаляване на мастния слой) беше разрушен от нашите специалисти много преди да сте съществували. Свалете корема си! това е предимно въздействащ лозунг, който привлича вниманието от самото начало. И резултатите не закъсняха - както на изданието от 2005 г., така и на тазгодишното издание, имахме хиляди предварителни селекции. Очевидно е за всеки, който знае малко физиология, че загубата на тегло се случва чрез изтъняване на слоя мастна тъкан в цялото тяло, но тъй като при мъжете областта с най-голяма предразположеност към угояване е коремът, ясно е, че дори най-важната и видима трансформация ще се проведе в този регион.

конкуренти

ИТМ 39, ИТМ 41, ИТМ 38.4. BF 36%, BF 40,3%, BF 37,9%. Нашите конкуренти. Някои тежки хора. Голям. Прибирам се: не голям, но много голям. Изключително голям. ИТМ (индекс на телесна маса, т.е. съотношение между височина в квадратни метри и тегло в килограми) над 30 ви хвърля сред затлъстелите. Между 30-35 вече говорим за тежко затлъстяване и когато достигнете нежелан рекорд от над 40, ситуацията наистина е много сериозна. И ако трябваше да говорим тук за свързаните медицински рискове, ще трябва да се откажем от груповата фотография.

BF% (телесни мазнини), т.е. процентът на телесните мазнини, показва, както подсказва името, какъв процент от тялото на човек е представен от мастна тъкан (както подкожна, така и вътре в тялото). За сравнение, човекът от корицата е около 10-12%, средният мъж се върти около 15%, а шампионите по културизъм спадат до 5-6%. Гостите ни звезди, а именно Тони Тилика Йонеску и Константин Замзуу Замфиреску се похвалиха съответно с 38,5% и 40,1% мастна тъкан. Тони ни каза, че веднъж е изял 82 деца на едно хранене. Усетих как холестеролът ми се повишава.

Иначе голяма радост, дебели шеги, известната самоирония на тези с проблеми с теглото и общо нетърпение да започне битката с наднормено тегло.

Vorba cintecului: това е първият ден от останалата част от живота ви. Казах на десетте състезатели още от първата среща, че това, което всички искаме (и сме убедени, че преди всичко те искат това), е тази програма, която продължава един месец, да бъде първия месец от остатъка от живота им. За един месец не можете да правите чудеса, но можете да промените коренно отношението на човек с голям здравословен проблем и тук имам предвид тежкото затлъстяване (което лекарите наричат болезнено). Нашата цел е да ги информираме за проблема си - те направиха първата стъпка, като се записаха в тази програма, и да им предложат решението за решаването му. Нашите оръжия - обучение и диета. Нищо сложно, нищо измислено, всичко на медицински и спортни тренировъчни принципи - така гарантирани резултати. Най-големият тест, както за нас, но особено за тях, ще бъде, когато състезанието приключи и те отново ще бъдат сами, все още имащи достатъчно килограми, за да загубят. Ще продължим да ги правим достъпни, но всичко зависи от тяхната воля и желание да достигнат нормално тегло.

Пожелаваме им успех. За да започнете да отслабвате!

Диета

Може би някога сте виждали онези психологически тестове на Роршах - те приличат на мастилени петна върху лист хартия - в които всеки от нас вижда нещо друго, когато ги гледа. Психолог, обучен да тълкува отговорите, може да ви каже какво се крие в съзнанието ви. Може би не сте имали представа, че душата на художник се крие във вас или че имате престъпни пориви, които приемате много добре назад.

Състезанието, с няколко думи

Тръгнах на път с 8 състезатели и 2 звезди (Тони Йонеску и Константин Замфиреску, от Тразнити до НАТО). Можете да видите техните първоначални и крайни данни в таблицата. Завърших само със 7 състезатели и 2 звезди, защото един от състезателите (Флорентин Чокан) се отказа малко след началото на състезанието, само по известни му причини (по-точно той изчезна като магаре в мъглата, след като взе оборудването, предлагано от Nike и след извършване на анализите в лабораторията Synevo). Единственото ни съжаление за това неприятно събитие е фактът, че той открадна шанса, че друго лице, регистрирано за предварителния подбор, би имало и че щеше да запази работата си. Но някои хора също - с изключително дебел епидермис. Ние обаче сме доволни, че останалите състезатели се оказаха много сериозни.

Диета и тренировъчна програма

Искахме да предложим на състезателите относително разрешителна диета, лесна за спазване, която няма да ги гладува. Заявените цели бяха загуба на тегло, нормализиране на липидния профил и, много важно, формирането на здравословни хранителни навици, които могат да се следват в дългосрочен план. Направихме им диети, изчислени така, че да има дефицит от 500-800 ккал между приема на калории (физическо усилие) и приема на калории (диета), като по този начин накланяме баланса към загуба на тегло.

Тренировъчната програма е разработена според нивото на физическа подготовка на всеки състезател. С малки изключения, повечето от тях бяха в много лошо физическо състояние, поради което дори самото ходене по бягащата пътека беше достатъчно интензивно усилие за начало. Заложихме предимно на кардио тренировки - тоест ходене или бягане на бягащата пътека, въртене на педал на стационарен велосипед, класически, хоризонтален, елипсовиден или CardioWave и степер - всички в Уелнес клуба, който беше достатъчно любезен да ни приеме през цялата програма. Към края въведох няколко упражнения с тежести, но кардио тренировката остана в основата.

победител

Най-добрият резултат даде Дан Габриел, който обявяваме за победител във второто издание на програмата Da jos burta! Макар и най-малкият по размер от всички състезатели (само 100 кг на 1,75 м), Габриел успя да загуби 10 кг и 12 см в кръста в рамките на един месец. Неговата тайна? Много воля и доверие в получените съвети. На всяка тренировка Габриел даваше всичко от себе си, успявайки да тренира като истински победител. Рядко имате възможност да видите хора, толкова мотивирани и нетърпеливи да покажат, че могат да свършат сериозна работа, когато тръгнат. На колко вата произвеждат на колана и на мотора, вече не е необходимо да се пуска в експлоатация реакторът Cernavoda 2, шегува се той. Сериозно, не мога да повярвам, че мога да бягам на бягащата пътека за 25-30 минути (

4 км). И сега имам предвид първата тренировка, когато след като направих загрявката, се качих на бягащата пътека и пулсът ми беше много висок и вече бях много уморен. Мислех, че вече съм завършил състезанието. За щастие намерих мотивационни ресурси, които да ме поддържат.

Габриел е човек с важни и професионални постижения. Той е инженер по машинен дизайн в областта на тежките металообработващи машини. Машина, проектирана от него и неговия екип, която намалява времето за производство на релсовия път от 8 часа до само 2 часа, беше представена в Discovery в предаването How is made. Той също така участва в проектирането на сложна машина, използвана за направата на фрези, използвани за изкопаване на Евротунела между Франция и Великобритания, както и платформата за изстрелване Vega на ракетата Ariane във Френска Гвиана.

След 4-седмичната диета и тренировки открих намаляване на теглото със средно 7 кг.
Индексът на телесна маса намалява с 2-4 пункта.
Наблюдава се и значително намаляване на антропометричните показатели - особено коремната обиколка намалява с до 10-12 cm в сравнение с първоначалните измервания.
Процентът на телесните мазнини намалява с 3-5%, което в сравнение с първоначалното и крайното им тегло може да се интерпретира като значително елиминиране на мастната тъкан и относително малко намаляване на мускулната маса.
Кръвните тестове, проведени преди и след стартиране на програмата, показват нормализиране на липидния профил.
Мускулната сила и капацитет за издръжливост са се подобрили значително.
Успяхме да повлияем (очевидно за по-добро) на основните рискови фактори, свързани със затлъстяването: неподредена диета, хиперкалорична диета и заседнал начин на живот. Надяваме се, че тази промяна в начина на живот ще продължи възможно най-дълго.

ДУМИ ОТ КОНКУРЕНТИ

Програмата Get Down Belly беше за мен точно стимулът, от който се нуждаех, за да възобновя режима си за отслабване; това беше и чудесна възможност да научите как изглежда фитнес зала отвътре, а не само отвън. Колегите ми наблюдаваха ситуацията ми с голям интерес и едва дочакваха края на учебния месец, за да видят напредъка ми. Който смята, че ходенето на фитнес е мода, греши; вярно е, че можете да отидете на фитнес като всяко годно момче и да застреляте два звяра. виждате друго хубаво момиче, светът ви вижда като силно момче - това е около добър процент от онези, които ходят на фитнес; другата страна е представена от онези, които не се интересуват дали имат най-новия модел спортни обувки или най-новия модел тениска, но идват във фитнеса, за да се потят, да положат усилия и да бъдат във форма.

За мен това състезание е първата стъпка в едно по-дълго пътуване. Мисля, че всеки от нас (веселата банда) знае каква е дестинацията. важно е да се съсредоточите върху пътя. Казах го леко. по-трудно е да минеш покрай ресторанти и заведения за бързо хранене, да подушиш. и да ви кажа, че имам още, докато не спра до тук. Така или иначе, спираме в ресторант. Както и да е, радвам се, че се запознахме с някои момчета от бандата и определено ще се видим отново във фитнеса.

Това беше и е необикновена програма. Да видим, че са мъже, които са наясно със своите проблеми с теглото, въпреки гордостта, която ни характеризира. Да видиш как се състезава с всички останали - кой бяга повече, кой отслабва, но по здравословен начин - е голямо постижение. Записах се, мислейки, че колкото мога, няма да ме изберат, но дори се случи да бъда избран. Рискувах много, като се включих в състезанието - не се смейте - предвид факта, че 3 седмици след неговото завършване се омъжвам и рискувам да загубя много повече тегло, отколкото би ми позволил костюмът. Късметът ми беше, че разбрах, че ако отслабна, ще намеря по-лесно костюма на младоженеца и няма да търся определена мярка, която е доста трудна за намиране. Така че сега се отървах от мярка 62 и лесно въвеждам 58, което за един месец е изпълнение, казвам. Следвайки този опит, мога само да поздравя останалите състезатели, да ги поздравя за тяхното представяне, да поздравя победителя и да пожелая на хората в MH и д-р Сербан Дамян, които бяха с нас (Сербан тича рамо до рамо с нас) и душа, много успехи в бъдеще и още толкова красиви събития и с толкова голямо въздействие.

Комбинацията от режим + обучение + специализирани съвети ми се стори логична от самото начало (аз съм просто инженер и винаги правя всякакви изчисления.); Кандидатствах за това състезание и миналата година, но като добри момчета той няма късмет. обаче имах шанса тази година. Миналата година започнах бързо да напълнявам. Ядем следобед и вечер, особено фъстъци и бира. След това дойде зимата, със сняг. Не знам със сигурност, но определено с абсолютно всички сезонни специалитети, а именно с това, което още расте през зимата в градината: барабани, калтабо, цирнати, зелен чай в естествената му форма на заибар и т.н. Знаех, че трябва да направя нещо и да поправя ситуацията, дори имам хладилник, в който да има повече място за съхранение на зеленчуци. И състезанието дойде навреме. Той успя да промени начина ми на живот. Надявам се да продължа да достигам нормално тегло и да го поддържам. Сега имам друг проблем: ГАРДЕРОБ! Сериозен съм! Носехме дънки с размер 40. Сега съм с 36.

Възстановяването на теглото може да бъде постигнато за изключително кратко време чрез постоянни физически усилия и балансирано хранене. Мускулният тонус, който имам сега, в резултат на участието в състезанието Get Down! Belly, ме убеждава да упорствам, за да се върна към физическата си форма и жизненост като тийнейджър, особено след като през последните години напълно пренебрегнах физическата подготовка. в полза на професионалния. Намирам, че те могат успешно да се комбинират в епохата на зрялост, без да се правят специални жертви, чрез разнообразяване на ежедневните дейности, така че да включват упражнения на открито, спортуване или ежедневни физически упражнения за поддръжка.

Драгос Теодор Йонеску (104 -> 97 кг)

Константин Замзу Замфиреску (110 -> 103 кг)

Бях изключително изненадан да разбера, че ще участвам в Da jos burta, особено след като бях кандидатствал чрез системата за онлайн регистрация и бях опитвал миналогодишното издание без успех. Добрата организация на Men's Health и неговите партньори позволи да се преодолеят някои леко весели моменти като дейността по споделяне на спортна екипировка.
Мисля, че най-важната печалба беше дадена от факта, че сформирахме банда в истинския смисъл на думата, мобилизирайки се взаимно чрез решителността, с която работихме. И разбира се, липсата на корем в края на състезанието плюс вкусните коментари, получени от приятели: Уау, отслабнахте.
Искам да благодаря на Сербан и останалите от Men's Health за възможността и нямам търпение за следващото соево барбекю (: шегувам се:).

Победителят отслабна 10 кг (от 100 кг до 90 кг)

Статия под надзора на д-р Сербан ДАМИАН, спортен диетолог, Superfit Nutrition Center

Този артикул е разгледан 10110 пъти.