ДА ХРАНИТЕ ЗДРАВА ХРАНА; ПИЕНЕ за плодовете и зеленчуците на тигрите утре - PDF безплатно изтегляне
ЗДРАВА ХРАНА И НАПИТКИ за плодовете и зеленчуците на тигрите утре
СЪДЪРЖАНИЕ Въведение: Здравословно удоволствие. Задаване на модел за подражание Page 5 Правилната смес го прави от него Page 6 Успокояващите жаждата: Водата е номер 1 Page 7 Зеленчуци и плодове: За предпочитане според сезона Page 8 Хляб и зърнени храни: Всичко пълно със зърно Page 9 Картофи, тестени изделия, ориз. И други зърнени храни Page 10 Мляко и млечни продукти: Калцият носи Page 11 Месо и колбаси: По-малко е повече Page 12 Яйца: Всичко се брои Page 13 Риба: Не се пита само в петък Page 13 Масло и маргарин: Всичко в масло? Page 13 Сладкиши, леки закуски, лимонади: Много калории Page 14 Критични хранителни вещества: Какво липсва Page 15 Алкохол: Благодаря, не Page 16 Детска храна: Наистина? Page 16 Гладен съм! От колко хранения се нуждае детето ми? Page 17 Какво е здравословна закуска? Page 18 Екологични: Как да опазим околната среда при хранене Page 20 Социални: Заедно вместо сами Page 21 За всеки, който иска да знае точно Page 22 4
Храна: Предложения за лека закуска за всеки сезон на пролетта Клинове от ябълка и хляб от див лук Коктейлни домати, със сирене и шишчета от хляб Морковни пръчици с потапяне в гърне, с филийки пълнозърнест хляб Kohlrabisternchen и пълнозърнест тост с шунка Ягоди с натурално кисело мляко с пълнозърнести бискоти или пръчки от тиквички и хрупкави пълнозърнести палачинки от палачинки с ягоди, коктейлни домати, рула от шунка и парчета хляб Есенни ябълкови клинове и патладжан намазан хляб Цветни парченца червен пипер и пълнозърнест препечен хляб с шунка Кисело мляко със сос от дюля и фини овесени ядки Пълнозърнесто сирене хляб сирене хляб пюре сирене хляб сирене хлеб Крес/лук, с мандаринови клинове Домашен оризов пудинг с портокалови парчета Weckerl с извара от тиквено семе, с ябълкови клинове, морковени пръчици и подобни nd шунка хляб + вода + вода + вода + вода 19
ЗА ВСИЧКИ, КОИТО ИСКАТ ТОЧНО ЗА ВСИЧКИ, КОИТО ИСКАТ ТОЧНО: В следващата таблица ще намерите подходящите за възрастта количества храна според оптимизираната смесена диета opitimix (вж. Също страница 6 в тази брошура). Масата не е предназначена да подхранва детето ви точно според това, тъй като всяко дете има индивидуални енергийни нужди, които зависят от фактори като височина, тегло и физическа активност. Следователно връзките между групите храни са по-важни от посочените количества. 22-ри
Австрийската хранителна пирамида Федерално министерство на здравеопазването ЗДРАВО ХРАНЕНЕ И ПИЙНЕ за плодовете и зеленчуците тигри утре