Да четеш, ако ти писна; винаги бъдете уморени - алтернативно благосъстояние
С наближаването на края на лятото се връщам към тази анкета, направена преди две години, разкривайки, че повече от всеки двама французи все още се чувстват толкова уморени след почивката си [1].
Някои обяснения са изложени естествено, като например, че празниците са ... твърде уморителни, за да бъдат спокойни !
Тази причина понякога е вярна, но е твърде просто да се обясни всичко.
Постоянната умора (казвам „постоянна“, за да я разгранича от хроничната умора, която е сама по себе си патология, ще се върна към нея в края на това писмо) може да има скрити причини, които обикновената ваканция няма достатъчно, за да не се реши !
Ако чувствате, че умората ви се придържа, ето няколко начина да премахнете скритата причина (и).
Ако денят ви се чувства като влакче в увеселителен парк, с изблици на енергия и силно напомпване, може да ви боли. на реактивна хипогликемия.
Това не е патология: това е нормална физиологична реакция, когато консумираме храни, чиято захар преминава твърде бързо в кръвта, като първо предизвиква скок на инсулин, след това внезапен прилив на енергия.
Класическа френска закуска, с портокалов сок, бял хляб, конфитюр, промишлени зърнени храни или сладкиши, обикновено причинява "отпускане" в края на сутринта.
За да избегнете това влакче в увеселителен парк, нищо не може да бъде по-просто: избягвайте храни с висок гликемичен индекс, като започнете със закуска. Предпочитайте консумацията на маслодайни семена (бадеми, орехи), елда хляб, яйца, зелен чай, дори кафе ... без захар.
Неспокойният сън е често срещана причина за постоянна умора. Проблемът е, че не е лесно да се установи защо сънят ви не е спокоен.
Очевидно може да е състояние на прекалено много стрес, стая, която е твърде шумна, лоша околна температура и т.н.
Една от най-важните и недостатъчно диагностицирани причини е сънната апнея, която засяга 5 до 15% от населението [2]: тя се характеризира с паузи в дишането за няколко секунди по време на сън, няколко пъти в час.
Тези "паузи" причиняват микро-събуждания, като ви пречат да влезете във фаза на истински спокоен сън.
Мъжете са по-засегнати от жените и колкото по-възрастни сте, толкова по-изложени сте на риск. Един лесен начин да разберете дали имате това е да попитате човека, който споделя леглото ви, ако хъркате. !
Ако сте загрижени, можете да направите УНГ преглед, за да проверите дали не страдате от хронично възпаление на носа.
Здравословният начин на живот играе важна роля в борбата с това разстройство: борбата с наднорменото тегло, спирането на тютюнопушенето, спирането на алкохола вечер, обикновено дават добри резултати.
Съществуват и зъбни скоби, които държат дихателните пътища отворени през нощта, но трябва да свикнете да ги носите.
The хроничен стрес е една от най-честите причини за постоянна умора, което е един от симптомите на липсата на възстановяване на организма.
Често тази умора е придружена от:
- студенина;
- проблеми с транзита;
- мускулни болки в гърба или краката;
- крехкост при инфекции;
- по-голямо дразнене;
- затруднена концентрация;
- психически размишления (особено през нощта ...).