Д; след това проучване средиземноморската диета би позволила стареенето в добро здраве - NeozOne
Забравете маслото, крем крем и настъргано сирене Gruyère върху прясната си паста. Предпочитайте ги зехтин, малки зеленчуци и билки. Готови за средиземноморската диета ?
Какво ще кажете за преминаване към средиземноморска диета с наближаването на слънчевите дни! Според US News & World Report това би било най-добрата диета Разгледани са 41 диети ! Сега е моментът да използвате и злоупотребявате със зехтин, лимон от Ментон или подправки като джинджифил !
Средиземноморската диета се основава на плодове и зеленчуци които, напоени със слънчева светлина, дават на вашите ястия (и на тялото ви) витамините и минералите, необходими за вашето здраве! Ако добавите към това много повече физически упражнения, отколкото при по-студен климат, имате идеалния коктейл за здравословна и ефективна диета. !
Основните храни на средиземноморската диета:
Жителите на ръба на Средиземно море са големи консуматори на сезонни плодове и зеленчуци ... Те също консумират много пълнозърнести храни като пшеница, от която се получава грисът. Много храни, богати на незаменими мастни киселини, растат в изобилие като бадеми, ядки или маслини... И хората от Средиземно море не се лишават от това !
Месо или риба ?
Месото и рибата се консумират умерено, както и млечните продукти ... Освен това те предпочитат козе или овче мляко (по-малко мазнини) пред кравето мляко !