Д; сбогом на извивките на бедрата! Предимства на списанието

извивките

Добавете към Corbis Favorites

Не, диетите не са ключът към всички наши проблеми с изграждането. Понякога е достатъчно просто да модифицираме няколко от нашите навици на живот, за да постигнем реални резултати, в конкретни изрази: яжте по-добре и се движете повече ! Лесно е да кажете, че ще ни кажете, но как да го направим ?

Яжте по-добре и се движете повече

Първо, започнете с 30 минути спорт на ден: ходене, фитнес, бягане, колоездене ... всеки претекст може да е добър да изоставите колата си и да използвате тялото си като основно средство за движение.

В същото време не забравяйте да се храните добре, като композирате здравословни и балансирани менюта. Преди всичко никога не пропускайте храненията. Изберете „чисти“ храни, които никога не са претърпели никаква обработка като сурови и цели ябълки вместо компоти, кисели млека вместо сладолед, картофи на пара вместо картофено пюре ... Списъкът с примери е дълъг, но в обобщение, премахнете готовите ястия, често прекалено солено и прекалено мазно. Разбира се, избягвайте сладкото колкото е възможно повече и особено след 17:00. За десерт или като лека закуска изберете храни като калифорнийски бадеми, които, богати на хранителни вещества, са идеални за защита на сърцето ви.