Можете да направите това, така че теглото, свързано с възрастта, да не наддава
Един от най-досадните признаци на стареене е, когато килограмите се забелязват незабелязано. Загубата на тегло е все по-голямо предизвикателство с напредването на възрастта, дори ако ядем по-малко и спортуваме повече. Изследователите обаче имат някои идеи за това как можем да се справим с тези мазнини.
Мускулната маса намалява с около един процент годишно
Остаряването е неизбежно, но няма да стане по-лесно. Затлъстяването засяга около четиридесет процента от възрастните американци, включително младите и на средна възраст. Това са 93,3 милиона възрастни и сериозен здравословен проблем, според Центъра за контрол и превенция на заболяванията, което увеличава шансовете за развитие на диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт и рак, наред с други.
Упражнението е от съществено значение за основния контрол на теглото Източник: pexels.com
С напредването на възрастта постепенно губим мускулната си маса, която спада с около един процент годишно, казва Доналд Д. Хенсруд, професор в колежа по клинична медицина Mayo. - В резултат скоростта на метаболизма намалява и колкото по-малък е той, толкова по-малко калории изгаряме, което е: може би първоначално незабележимо, но с течение на годините става все по-очевидно.
Той спомена и спонтанната физическа активност, която често намалява с възрастта.
Диетологът Джесика Мургуейтио говори за препоръчване на дву- до тридневен план за тренировка на седмица в този случай, допълнен от допълнителни едно- или двудневни сърдечно-съдови упражнения.