Д-р Шигеаки Хинохара как да живеем дълъг и здравословен живот Здравословно хранене
от Andreea Șerban, 6 октомври 2016 г., 16:55 ч.
Д-р Шигеаки Хинохара от Япония е най-старият лекар, който все още работи. На 105 години той е неуморен и споделя тайните на своята жизненост и здраве. Разберете как можете да живеете дълъг, пълноценен живот без здравословни проблеми.
Д-р Шигеаки Хинохара винаги е готов да научи нови неща, но също така споделя щедро своя огромен опит. До момента е публикувал 150 книги. Но дебютира на 75-годишна възраст. „Да живееш дълго, да живееш добре“ е неговият бестселър. Продаден е не по-малко от 1,2 милиона копия, защото всеки иска да знае тайната на дългия и щастлив живот. Освен това д-р Шигеаки Хинохара е жив пример, че неговите трудове не са просто теория.
Получавате енергията си от това да се чувствате добре, а не от това да ядете много или да спите с часове.
Всички помним детството. Тогава изглеждаше, че имаме неограничени енергийни ресурси. Особено когато се забавлявахме, забравяхме да ядем или да спим. Родителите трябваше да ни принудят да играем, защото бяхме неуморни. Не беше само енергията на младостта. Можем да се възползваме от него и като възрастни, когато запазим детското си отношение. Важно е да бъдете запалени по това, което правите и да не уморявате тялото си с твърде много правила.
Всички хора, които са живели дълго (независимо от националност, раса или пол) имат едно общо нещо: никой няма наднормено тегло.
На закуска пия кафе, чаша мляко и малко портокалов сок, смесен със супена лъжица зехтин. Зехтинът е полезен за артериите и поддържа здравата кожа. На обяд изпивам чаша мляко и ям торти или нищо, ако съм твърде зает. Никога не съм гладен, ако се съсредоточа върху работата си. На вечеря ям зеленчуци, малко риба и ориз. Два пъти седмично ям по 100 г постно месо.
„Винаги планирайте!“, Съветва д-р Шигеаки Хинохара.
Графикът ми е пълен: ходя на уроци и работя в болницата. Всичко е планирано предварително и винаги знам какво да правя. Така че стресът няма място.
Няма причина да се пенсионирате.
Настоящата възраст за пенсиониране е определена преди половин век, когато продължителността на живота в Япония е била 68 години, а японците са били само 125 столетни. В момента японските жени живеят около 86 години, докато мъжете - 80. Имаме 36 000 души, които вече са навършили 100 години у нас. След 20 години броят им ще достигне 50 000.
Споделете какво знаете.
„Преподавам 150 курса годишно. Имам „ученици“ от всички възрасти, от деца до възрастни, които вече са завършили колеж. Обикновено говоря от 60 до 90 минути в изправено положение “, казва д-р Шигеаки Хинохара.
Не извършвайте ненужни операции.
Когато лекарят препоръча определен тест или операция, попитайте го дали би препоръчал същото на жена си или детето си. Противно на общоприетото схващане, лекарите не могат да излекуват всички. И така, защо да преминавате през ненужна болка, правейки операция, която няма да ви донесе изцеление? В тези случаи препоръчвам мелотерапия или терапия с животни. Помага повече, отколкото някои лекари си представят.
Винаги се изкачвайте по стълбите и носете багажа си сами.
Така ще поддържате здравето си. Качвам се по две стъпала наведнъж, за да поддържам мускулите си.
Моето вдъхновение е стихотворението „Abt Vogler“ от Робърт Браунинг.
Баща ми ми го четеше. Насърчава ме да направя работата си истинско изкуство, а не само драсканици. Стихотворението казва да нарисувате толкова голям кръг, че да бъде невъзможно да го завършите, докато сте живи. Всичко, което виждаме, е кръгла дъга, останалото, отвъд линията на хоризонта не се вижда, но има голямо разстояние от нас.
Болката е мистериозна, но забавлението е най-добрият начин да забравите за нея.
Ако зъбите на детето болят и започнете да играете с него, то веднага ще забрави болката. Болниците трябва да вземат това предвид. Св. Люк, имаме музикална терапия, животинска терапия и уроци по изкуство.
Не придържайте сърцето си към материални неща и не събирайте твърде много.
Запомнете: вие не знаете кога ще заминете оттук и няма да можете да вземете нищо от това, което събирате тук отвъд.
Само науката не може да лекува или да помага на хората.
Науката прави хората еднакви, но болестите се проявяват по различен начин при всеки човек. Всеки човек е уникален и болестта е свързана със сърцето му. За да разпознаем болестта и да помогнем на хората, са ни нужни либералните и визуалните изкуства, а не само медицинските изкуства.
Животът е пълен с инциденти.
На 31 март 1970 г., когато бях на 59, се качих на самолет, летящ от Токио до Фукуока. Беше красива, слънчева сутрин. Когато стигнахме връх Фуджи, самолетът беше нападнат от японски комунисти. Следващите четири дни прекарах вързан на стола си в жегата от 40 градуса. Като лекар гледах на всичко като на експеримент и с удивление видях забавянето на телесните процеси в кризисни условия.
Намерете модел и се принудете да постигнете повече от него.
Баща ми заминава да учи в САЩ през 1900 г. в университета Дюк в Северна Каролина. Той беше пионер в своята област и един от моите герои. По-късно открих и други модели на живот. Когато ми се струва, че вече не мога да намеря решение на проблем, пред който съм изправен, се чудя как биха го разрешили.
Страхотно е да имаш дълъг живот, заключава д-р Шигеаки Хинохара.
До 60-годишна възраст е лесно да работите за семейството си и да постигате целите си в живота. Но по-късно трябва да се стремим да допринасяме за благосъстоянието на обществото. От 65-годишна възраст се включих като доброволец. Все още давам на компанията 18 часа, седем дни в седмицата и се наслаждавам на всяка минута, прекарана по този начин.