Бъдете по-здрави - свикнете с това! Свиквай!
Искате ли да следите писанията на автора? Въведете вашето име и имейл адрес и ние ще ви уведомим, ако има нова статия.
Искате ли да се отпишете от последните статии на автора? Въведете своя имейл адрес и няма да изпращаме повече имейли, когато бъде публикувана нова статия.
Свикнете с това! Свиквай!
Това е пролет, време на обновление. В такива моменти хората инстинктивно се опитват да живеят малко по-здравословно, оставяйки зимата изпъкнала, прекарвайки повече време на открито и разбира се, желаейки да отслабнат. Много хора не знаят как да направят здравословен начин на живот, каква е първата стъпка и какво трябва да избягват. Няколко малки съвета за по-здравословен живот.
Пийте правилно!
Хората консумират много малко течности и по-важното не добри течности. Когато така или иначе започнах да мисля за по-здравословен живот, това беше първото нещо, което трябваше да се насиля. От една страна, пиех малко течност, но когато пиех, обикновено пиех захарен чай или безалкохолни напитки. Като първа стъпка оставих безалкохолната напитка и вече пия чая напълно без аромат. Втора стъпка: минимум два литра чиста, негазирана вода на ден! Трудно свиквам с пиенето на вода, пиех само когато бях суха и ок. дробовете ми се изпрашиха. Когато бях жаден, дори не осъзнавах, че мисля, че съм гладен. Тогава най-лесният начин изглеждаше да се постави правило, трябваше да пия по 2 литра минерална вода всеки ден! Досега стигнах до точката, в която при изричането на правилото свършват до две бутилки вода. Трудно беше да свикнем, но това е важно за нашето тяло, особено ако някой иска да отслабне, иначе е от съществено значение и за красивата кожа.
Кафе, алкохол, енергийни напитки, сладки безалкохолни напитки и супи не трябва да се считат за консумация на течности! Захарта, солта, кофеинът, алкохолът имат дехидратиращ ефект върху тялото. Ако изядете два литра супа, тя не попълва течността в тялото ви, а само за да я отнеме.
Яжте редовно!
Никога не бързайте! Постенето е полезно за всичко, освен за отслабване и дори нездравословно. Обеззаразяване, излекуване на гладно и огромни лозунги са из цялата мрежа и навсякъде: „Пийте и губете 4 килограма на седмица!“ Те не са добри. Здравият човек по здравословен начин не губи 4 килограма седмично! Дори не искам. Когато не се храним правилно, кажете една седмица, на първата стъпка тялото казва: Спри! Не правете нищо, няма "гориво". Метаболизмът се забавя напълно. След това започвате да се чувствате уморени, главоболие, слабост, напрежение, нервност и накрая огромна лястовица ще свърши (не можете да го направите срещу мозъка си, бутащ хормони, докато накрая не ядете) Можете да отслабнете със седмица на гладно, везните ще показват 3-4 килограма по-малко, което ще загуби мускули, така че всъщност не губите. Нищо. Е, много пъти съм спазвал този ритуал „Не ям, защото искам да отслабна“. Досега знам, че това, което трябва да прави, не трябва никога да прави. Яжте редовно, включително закуска, умерено, съзнателно!